Fitness nutzen, um Glück zu finden

Verwenden Sie Fitness, um glücklicher zu werden. Die Wissenschaft unterstützt die Prämisse, dass regelmäßige Bewegung tatsächlich Ihre Stimmung steigert und Sie zu einer freudigen Person macht. Wenn Sie intensiv trainieren, finden physiologische Veränderungen in Ihrem Körper statt, die das Glücksgefühl steigern.

Cortisol und Glück

Wenn Sie gestresst sind, sich frustriert fühlen, an Ängsten leiden, Ängste haben oder wütend werden, reagiert Ihr Körper durch die Produktion von Cortisol. Cortisol ist ein Hormon, das im Laufe der Zeit die Organe des Körpers schädigt. Wenn Sie intensiv trainieren, verringern Sie die Cortisolmengen in Ihrem Körper, was zu mehr Gesundheit und Glück führt.

Wohlfühlen mit Endorphinen

Eine weitere starke Reaktion des Körpers auf Bewegung ist die Freisetzung von Endorphinen. Endorphine stimulieren das Gehirn und den tauben Schmerz. Sie erzeugen Gefühle der Freude und Zufriedenheit. Sie senken Ihren Stress. Wenn Sie sich glücklicher fühlen wollen, trainieren Sie!

Mit Fitness besser fühlen

Obwohl jede Menge Bewegung ist besser als keine Übung, wenn Sie Fitness verwenden möchten, um sich glücklicher zu fühlen, sicher sein, Aktivitäten zu integrieren, die Ihre Herzfrequenz erhöhen. Die positiven chemischen Veränderungen, die zu mehr Glück führen, sind wahrscheinlicher, wenn Sie Aktivitäten wie schweres Gewichtheben, Laufen, Joggen, Schwimmen, Radfahren und andere Aktivitäten, die Sie auf Herz-Kreislauf-Niveau herausfordern, ausüben.

Studien zeigen, dass regelmäßiges Training für etwa zwei Wochen diese chemischen Veränderungen regelmäßig verursacht, was dazu führt, dass Sie sich nach Bewegung sehnen. Wenn Sie mit dem Sport beginnen oder nach Wochen der Ausfallzeit wieder in das Training einsteigen, denken Sie daran, dass die ersten Wochen vielleicht schwierig sind. Danach wird Ihre Motivation natürlich zunehmen.

Grüne Übung und Glück

Wenn du Fitness verwendest, um dein Glück zu erhöhen, wähle Aktivitäten, die dir Spaß machen. Wenn die gleiche Routine im Fitnessstudio langweilig ist, versuchen Sie grün Übung. Grünes Training ist jede körperliche Aktivität, die draußen ausgeführt wird. Radfahren durch eine hügelige Gegend, Wandern durch eine Spur oder auch anstrengende Gartenarbeit in Ihrem Garten sind Beispiele für grüne Übung.

Der Effekt der grünen Übung ist, dass sie alle Sinne involviert und belebt. Das Geräusch von Wellen beim Joggen am Strand, die Aussicht auf Grün beim Joggen oder der Duft von Blumen beim Radfahren können dazu beitragen, das Gefühl der inneren Ruhe zu steigern.

Mit anderen arbeiten

Fitness-Aktivitäten können auch mehr Glück durch die Interaktion mit anderen zu schaffen. Training für einen Marathon mit einem Freund, spielen in einer Firma Fußballmannschaft oder mehrmals in der Woche mit einem nahen Verwandten in die Turnhalle gehen alle Wege, um sowohl die physiologischen und emotionalen Vorteile der regelmäßigen Fitness-Aktivitäten zu bekommen.

Fitness zu verwenden, um mehr Freude in Ihrem Leben zu fühlen, ist eine effektive Strategie. Wählen Sie Fitness-Aktivitäten, die Sie genießen und tun Sie mit Menschen, die Sie lieben. Vermische alles so gut wie möglich. Vielfalt hilft, den Genuss zu steigern. Gönnen Sie sich mindestens zwei Wochen, um sich an Bewegung zu gewöhnen und die chemischen Vorteile zu erleben. Trainieren Sie von Zeit zu Zeit im Freien, um Ihre Sinne die natürliche Schönheit erleben zu lassen.

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