Muskelaufbau mit einer Klimmzugstange

Eine Klimmzugstange ist ein effektives Trainingsgerät, das so einfach zu installieren ist wie es tatsächlich verwendet wird. So weit wie Motivation und Ermutigung gehen, ist eine Klimmzugstange zusätzlich wirksam, um eine immerwährende Erinnerung daran zu sein, Ihre tägliche Dosis Übung zu bekommen. Die Ausübung von Klimmzügen beinhaltet die Verwendung einer ziehenden Aktion am Oberkörper, eine Aktion, die davon abhängt, dass Sie ausschließlich die Kraft Ihres Oberkörpers nutzen, während Sie das Schwingen Ihres Körpers auf ein Minimum beschränken. Ein richtiges Hochziehen besteht darin, dass Ihre Hände die Stange greifen, während Sie Ihren Körper an den Armen halten. Mit nur deinen Armen musst du dann deinen Körper hochziehen, bis dein Kopf höher ist als deine Hände. Eine solche einfache Bewegung ist sehr effektiv beim Muskelaufbau.

Ideal für Rückenmuskulatur

Wenn Sie Ihre Muskeln aufbauen wollen, wenn Sie eine Klimmzugstange benutzen, ist der Hauptmuskel, der bearbeitet wird, Ihr Lat-Muskel. "Lat" ist kurz Ihr Latissimus Dorsi Muskel. Im Lateinischen bedeutet es wörtlich "breitester Rückenmuskel". Der lat Muskel befindet sich an Ihrem Rumpf, an einer Stelle, die hinter Ihrem Arm liegt und etwas von Ihrem Trapezius verdeckt ist. Das Hauptmerkmal des Lat-Muskels ist seine Größe: Es ist ziemlich groß. Mit dieser großen Oberfläche zu seinem Vorteil kommt dieser Muskel auch mit mehr Masse. Als solches ist es förderlich, Muskel effektiver aufzubauen als Muskeln, die kleiner sind als er.

Konzept hinter der Klimmzugstange

Das Konzept hinter einer Klimmzugstange ist sehr einfach, weshalb diese Übung nicht nur effektiv, sondern auch ideal ist, um Muskeln aufzubauen. Es ist ein sehr kostengünstiger Weg, um Muskeln aufzubauen, da Sie keine ausgefallene Ausrüstung oder spezielles Training oder Kleidung benötigen: Nur eine Stange, von der Sie sich selbst aushängen können, ist alles, was Sie brauchen. Die Klimmzugstange nutzt die Schwerkraft, um dir beim Muskelaufbau zu helfen. Wenn du an deinen Armen aufgehängt bist und dich an der Klimmzugstange festhältst, bist du gezwungen, dein eigenes Körpergewicht anzuheben. Diese anhebende Tätigkeit des ziemlich beträchtlichen Gewichtes Ihres Körpers ist im Aufbaumuskel leistungsfähig, weil es Ihren Körper mit jeder Wiederholung des Hochziehens eine Menge Belastung zur Verfügung stellt.

Sekundäre Muskeln

Während der Lat-Muskel derjenige ist, den ein Pull-up am meisten anvisiert, werden auch einige sekundäre Muskeln mit jeder Pull-up-Wiederholung gezielt. Weil du mehr als nur ein Gelenk brauchst, um deinen Körper in einer Wiederholung auf der Klimmzugstange hochzuziehen, musst du auch mehr als einen Muskel trainieren. Einige der sekundären Muskeln, die von einem Pull-up-Training profitieren, sind Ihr Bizeps, Ihre Unterarme, Ihre Brustmuskeln und auch Ihre Rhomboide.

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