Können Sie Bauchmuskeln von Husten oder Lachen bekommen?

Wäre es nicht toll, wenn du aus dem Lachen oder Husten ein Killer-Sixpack entwickeln könntest? Es würde all die Tage, die krank im Bett lagen, wert sein, und die meisten von uns würden sich in Comedy-Shows aufhalten, um unsere Bauchmuskeln zu zerstören. Sprechen Sie über den schnellen und einfachen Weg!

Leider ist die Antwort auf diese Frage: Nein, du kannst kein Sixpack aus Husten oder Lachen entwickeln. Während beide Aktivitäten Ihre Hauptmuskeln beschäftigen, ist die traurige Wahrheit, dass es nicht genug Anstrengung gibt, um ernstes Muskelwachstum zu verursachen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Mechanismen Ihnen helfen, Bauchmuskeln zu entwickeln, und warum Husten und Lachen nicht genau das sind, was Sie brauchen, um geschreddert zu werden.

Wie Muskeln wachsen und stärker werden

Wenn Sie Gewichte heben, laden Sie im Wesentlichen mehr auf Ihre Muskeln, als sie leicht tragen können. Das wiederholte Heben des Gewichts verursacht einen Zusammenbruch Ihrer Muskelfasern (keine Sorge, das ist eine gute Sache). Ihr Körper sieht, dass er nicht in der Lage ist, diese Menge an Gewicht zu unterstützen, also versucht er, die Kraftkapazität zu erhöhen, indem er die Größe Ihrer Muskelfasern erhöht, damit sie mehr Energie speichern können. Mehr gespeicherte Energie = größere Belastung = stärkere Muskeln.

Wenn Sie jemals Gewichte gehoben haben, werden Sie feststellen, dass es Wochen oder Monate dauert, bis Sie spürbare Unterschiede in Ihrer Belastbarkeit feststellen können. Vielleicht können Sie die Belastung Ihrer Langhantel oder Kurzhantel um ein paar Pfund erhöhen, aber Sie sehen keine großen Muskelzuwächse, bis Sie monatelang die Zeit und Mühe aufgebraucht haben. Dies liegt daran, dass die Menge an Muskelwachstum, die aus jeder Trainingseinheit resultiert, mikroskopisch klein ist. Es braucht Zeit, bis dieses Wachstum sichtbar wird - sowohl hinsichtlich der Muskelgröße als auch der Kapazität.

Warum Husten nicht trainiert Ihre Muskeln

Wenn Sie husten, ziehen sich Ihre Bauchmuskeln mit der Kraft Ihres Hustens zusammen. Die Enge ist jedoch nicht auf äußere Reize zurückzuführen, so dass Ihre Muskeln nicht mehr belastet werden, als sie ertragen können. Sie ziehen sich einfach zusammen und lösen sich bei jedem Husten wieder auf. Der Effekt ist vergleichbar mit einem sehr leichten Heben ein paar Mal. Ihre Muskeln sind in der Lage, mit der Belastung umzugehen, so dass es keinen Muskelabbau gibt, was bedeutet, dass kein Muskelwachstum stattfindet.

Und was ist mit ernstem Husten? In einigen Fällen von chronischem Husten ändert sich die Muskeldefinition und die Kraftkapazität aufgrund der ständigen Kontraktion und Entspannung der Muskeln. Stellen Sie sich vor, Sie machen 100 Crunches. Obwohl es eine leichte Anstrengung ist, belasten Wiederholungen Ihre Muskeln und zwingen sie, sich anzupassen, um die Muskelausdauer zu erhöhen. Die Muskeln werden stärker sein, aber Sie werden sehr wahrscheinlich keine sichtbaren Veränderungen in der Muskeldefinition sehen.

Warum Lachen nicht trainiert Ihre Muskeln

Lachen ist ähnlich wie Husten, aber es ist viel weniger explosiv, was bedeutet, dass es viel weniger Muskelkraft erfordert als Husten. Du würdest diesen Schmerz in deinen Bauchmuskeln spüren, wenn du 30 bis 60 Minuten lang hysterisch lachst, aber das passiert selten. Die Kontraktion und Entspannung Ihrer Bauchmuskeln, die durch den Akt des Lachens verursacht werden, drücken die Muskeln nicht so sehr in die Nähe von Erschöpfung, was bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit einer Muskelhypertrophie sehr gering ist.

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