Top Foods zur Verhinderung von Radikalschäden

Freie Radikale sind Toxine, Chemikalien und Schadstoffe, denen wir täglich ausgesetzt sind und die unsere gesunden Zellen in unserem Körper schädigen können. Sie können auch als eine Quelle angesehen werden, die den Körper von innen heraus altert, aber es gibt etwas, was Sie dagegen tun können: Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Körper viele Lebensmittel geben, die reich an Antioxidantien sind.
Antioxidantien können den Alterungsprozess und die Oxidation verlangsamen. Denken Sie an Oxidation als ein Rosten Prozess, der auf der Außenseite Ihres Autos im Winter von allen Elementen auftritt. Antioxidantien können die Schäden verhindern, die durch freie Radikale verursacht werden können, indem sie einem freien Radikal im Körper ein Elektron geben, das ein stabiles Molekül statt eines außer Kontrolle bringt.
Hier ist eine Liste von Nahrungsmitteln mit dem höchsten Antioxidationsmittelgehalt entsprechend ihrer ORAC-Bewertung. ORAC steht für Oxygen Radical Absorbance Capacity, was bedeutet, dass diese Lebensmittel verhindern können, dass freie Radikale gesunde Zellen angreifen. Sie sind unten aufgeführt (von der höchsten ORAC-Bewertung bis zum niedrigsten):

  • Maqui Berry 27.600
  • Goji Berry 25.500
  • Mangostan 24.000
  • Acai-Beere 5.400
  • Pflaumen 5,370
  • Rosinen 2,830
  • Blaubeeren 2, 036
  • Grünkohl 1.700
  • Erdbeeren 1, 540
  • Noni 1, 506
  • Spinat 1.260
  • Himbeeren 1.270
  • Pflaumen 949
  • Alfalfasprossen 930
  • Brokkoli 890
  • Rübenwurzeln 840
  • Orangen 750
  • Rote Trauben 739

Machen Sie einen Punkt, diese Nahrungsmittel in Ihre tägliche Diät einzuschließen, und suchen Sie nach Nahrungsmittelherstellern, die Produkte anbieten, die diese starken antioxidativen Nahrungsmittel für Nahrung einschließen. Eine weitere Zutat in Essen ist Resveratrol, die aus Rotwein kommt. Dieses starke Antioxidans kann dazu beitragen, die Blutgefäße offen und flexibel zu halten, die "Klebrigkeit" von Blutplättchen zu verhindern, das Fortschreiten von Krebs zu verhindern und Entzündungen zu reduzieren. Nähren Sie Ihren Körper von innen heraus mit kraftvollen antioxidativen Lebensmitteln.

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