Gewichtsverlust Mythos? Sie gewinnen mehr Gewicht bei kaltem Wetter

Jedes Jahr machen Millionen von Amerikanern die Neujahrs-Resolution, dass dies das Jahr sein wird, in dem sie Gewicht verlieren ... und oft, am Ende des Monats, ist diese Resolution aus dem Fenster gegangen. Aber warum ist das so? Warum ist es so schwer, Gewicht zu verlieren, besonders im Winter? Dieser Artikel untersucht die Wissenschaft hinter körperlicher Aktivität, Stoffwechsel und wie sie sich auf Gewichtsverlust (und Gewinn) bei kaltem Wetter beziehen.

Körperliche Aktivität im Winter und Gewichtsverlust

Das erste Konzept, das wir berücksichtigen müssen, bevor wir darüber entscheiden, ob dies wirklich ein Mythos ist, ist in Bezug auf körperliche Aktivität. Die meisten von uns verstehen, dass es 3500 Kalorien in einem Pfund Fett gibt - und deshalb, um ein Pfund Gewicht pro Woche zu verlieren, müssen wir durchschnittlich 500 Kalorien pro Tag ausschneiden oder verbrennen. Während es möglich ist, 500 Kalorien aus Ihrer Ernährung zu eliminieren, finden die meisten Menschen es angenehmer, eine Kombination aus körperlicher Aktivität zusammen mit Diät-Einschränkung zu verwenden, um diese Kalorien zu schneiden. Als eine grundlegende Anleitung können Sie davon ausgehen, dass durch das Training für 60 Minuten pro Tag bei einer moderaten bis hohen Intensität, Sie zwischen 300 und 500 Kalorien verbrennen können. Das bedeutet, dass Sie nur 200 (und manchmal sogar weniger) Kalorien von Ihrer Diät abschneiden müssen, um das Ziel zu erreichen, ein Pfund pro Woche zu verlieren.

Offensichtlich ist körperliche Aktivität ein einfacher Weg, um Gewicht zu verlieren. Aber in den Wintermonaten, wenn es draußen kalt, eisig und verschneit ist, kann es schwierig oder sogar unmöglich sein, Sport zu treiben. Kürzere Tage sorgen dafür, dass Sie sich früher müde fühlen und einen Gang ins Fitnessstudio verhindern. Und es ist einfach so kalt draußen, du kannst es nicht ertragen, zu deinem üblichen Yoga-Kurs zu gehen. Der Mangel an regelmäßiger körperlicher Aktivität im Winter trägt definitiv zu einer höheren Gewichtszunahme in den Wintermonaten bei.

Metabolismus im Winter und Gewichtsverlust

Lassen Sie uns nun überlegen, wie sich Ihr Stoffwechsel im Winter verhält und wie sich dies auf den Gewichtsverlust auswirkt. Während die meisten von uns verstehen, dass der Stoffwechsel der Teil des Körpers ist, der Nahrung verbrennt; Es ist auch wichtig, sicherzustellen, dass der Körper effizient läuft. Bei kaltem Wetter hilft uns der Stoffwechsel, uns warm zu halten. Ohne sie würde unsere Kerntemperatur sinken und wir würden unter Hypothermie leiden! Durch härtere Arbeit verbrennt der Stoffwechsel mehr Kalorien.

Das Urteil

Dies ist eine schwierige Frage zu beantworten. Die Wissenschaft hinter der Frage diktiert, dass wir es eigentlich tun sollten verlieren Gewicht während der Wintermonate. Unser Stoffwechsel ist revved und verbrennt mehr Kalorien als in den wärmeren Monaten. Unsere Unfähigkeit, unser körperliches Aktivitätsniveau beizubehalten, führt jedoch dazu, dass weniger Kalorien verbrannt werden und mehr Pfund gepackt werden. Finde einen Weg, um jeden Tag ins Fitnessstudio zu kommen, egal was passiert. Es wird Ihnen helfen, Ihre Gewichtsabnahme Ziele zu halten!

Schau das Video: chocolate razones científicas para comerlo sin culpa

Lassen Sie Ihren Kommentar