Was du nicht über Sport-Getränke kennst, verletzt dein Training

Sportgetränke sind fantastisch, weil sie dem Training helfen, indem sie dem Körper die Flüssigkeiten geben, die er benötigt, um hydratisiert zu bleiben und Elektrolyte aufzufüllen. Du würdest dieser Aussage zustimmen, richtig? Es gibt jedoch eine Fülle von verschiedenen Getränken, die als "Sportgetränke" verkauft und vermarktet werden, und sie sind mit Kohlenhydraten und Zucker gefüllt.

In den 90er Jahren wurden Sportgetränke dank geschickter Werbung, wie die "Be like Mike" -Anzeigen von NBA-Superstar Michael Jordan, wirklich groß. Wahre Sportgetränke (wie Gatorade, Cytomax und Allsport) sind hilfreich bei intensiven Workouts oder längeren, intensiven körperlichen Aktivitäten, da sie Ihnen mehr Energie geben und Kalium, Magnesium, Natrium und Kalzium enthalten können - außerdem werden Sie während des Trainings mehr Zucker verbrennen als in diesen Getränken.

Wenn Sie jedoch kein professioneller Athlet sind, der gerade ein anstrengendes Training erlebt hat, dann tun Sie es nicht Der Überschuss an Zucker, der in diesen Getränken gefunden wird, könnte tatsächlich mehr Schaden als Nutzen bringen. Teens und Jugendliche sollten laut der American Academy of Pediatrics Sportgetränke niemals trinken, da die überschüssigen Kalorien aus dem Zucker zu Übergewicht und Karies führen können.

In einer Studie des British Journal of Sports Medicine fanden Forscher heraus, dass die häufigsten Zahnprobleme, unter denen Sportler leiden, Karies, Zahnfleischerkrankungen und Erosion sind - was mit dem Zuckerkonsum und dem Säuregehalt zusammenhängt .

Zusätzlich zur Vermeidung von normalen Sportgetränken sollten Sie keine Energydrinks konsumieren. Chris Carmichael, Leiter einer Trainingseinrichtung für persönliche Trainer, sagte gegenüber WebMD, dass Menschen Getränke mit Koffein nach dem Training vermeiden sollten, da diese Getränke nicht die Elektrolyte enthalten, die benötigt werden, um das wiederzuerlangen, was Sie durch Schweiß verloren haben.

Also, was sollten Sie nach dem Training trinken? Wasser!

Schau das Video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1

Lassen Sie Ihren Kommentar