5 Nahrungsmittel, die helfen, chronische Schmerzen zu verwalten

Chronischer Schmerz ist eine Erkrankung, an der viele Menschen leiden. Der chronische Schmerz, der über sechs Monate lang als Nerven- oder Muskelschmerzen definiert ist, kann Rücken, Schultern, Becken, Knie, Kopf und andere Körperteile betreffen.

In den meisten Fällen beginnt der chronische Schmerz mit einer primären Verletzung, die ein Trauma des betroffenen Bereichs verursacht. Wenn Sie sich beispielsweise vor Monaten bei einer Verletzung die Schulter verstaucht haben, besteht die Möglichkeit, dass Sie den Schmerz auch noch spüren, nachdem Ihre Schulter verheilt ist. Dies liegt daran, dass sich das betroffene Gebiet von Zeit zu Zeit entzündet. Entzündung ist im Grunde die Bedingung, die hinter chronischen Schmerzen liegt. Chronische Schmerzpatienten meistern ihre chronischen Schmerzen, indem sie einen Facharzt aufsuchen, Übungen machen und Medikamente einnehmen. Wussten Sie, dass Sie chronische Schmerzen auch durch die Nahrung, die Sie essen, verringern können? Hier sind einige empfohlene Lebensmittel, die Ihnen helfen können, chronische Schmerzen zu bewältigen.

1. Lachs

Im Gegensatz zu dem, was viele Leute glauben, sind nicht alle Fette schlecht für Sie. Tatsache ist, es gibt gute Fette und es gibt schlechte Fette, und die guten Fette führen Omega-3-Fettsäuren. Leider versäumen es viele Menschen, viel Omega-3 in ihre Ernährung aufzunehmen. Lachs ist wahrscheinlich eine der besten Quellen für Omega-3-Fette.

Beim Kauf von Lachs, wählen Sie organische. Kommerziell erzeugter Lachs ist mit Giftstoffen gefüllt. Die Einführung von Lachs in Ihre Ernährung sollte einfach sein. Zum Beispiel, wenn Sie Burger essen möchten, ersetzen Sie das Rindfleisch Patty stattdessen mit einem Lachs Burger. Wenn Sie Salat machen, runden Sie ihn mit Räucherlachs ab.

Abgesehen von Lachs sind Sardinen, Hering und Makrele auch reich an Omega-3.

2. Zwiebeln

Zwiebeln sind reich an Quercetin, einem Antioxidans, das dafür bekannt ist, Enzyme zu bekämpfen, die Entzündungen verursachen. Abgesehen von Quercetin enthalten Zwiebeln auch viele Schwefelverbindungen, die helfen, Ihr Immunsystem zu verbessern. Verwenden Sie Zwiebeln in Ihrem Salat oder als Gewürz in jedem Ihrer Gerichte. Andere Lebensmittel, die gute Quellen für Quercetin sind Rotwein, Brokkoli, Äpfel und Trauben.

3. Blaubeeren

Blaubeeren sind für ihre hohen Mengen an Antioxidantien bekannt, und einige der Antioxidantien, die für Ihre chronischen Schmerzen nützlich sein können, sind Anthocyane. Wie alle Antioxidantien helfen Anthocyane freie Radikale zu bekämpfen. Freie Radikale können Entzündungen auslösen, die Ihre chronischen Schmerzen verschlimmern können. Um viel Blaubeeren in Ihre Ernährung zu bekommen, können Sie sie mit etwas Reismilch und einer Banane zu einem Smoothie mischen.

4. Süßkartoffeln

Süßkartoffeln enthalten hohe Mengen an Carotinoiden, Antioxidantien, die Anthocyanen sehr ähnlich sind. Carotinoide minimieren Entzündungen und stärken Ihre Immunität. Ein gutes Rezept wäre, süße Kartoffeln zu backen, sie zu zerdrücken und Zimt und geriebenen Ingwer hinzuzufügen. Papayas, Karotten, Mangos und rote Paprika sind auch gute Quellen für Carotinoide.

5. Knoblauch

Knoblauch ist eines der am meisten entzündungshemmenden Lebensmittel, die Sie essen können, um Ihre chronischen Schmerzen zu lindern. Der Knoblauch ist reich an Schwefelverbindungen und stimuliert die Produktion von T-Helferzellen, die Ihr Immunsystem stärken können. Verwenden Sie rohen Knoblauch, wenn Sie scharfe Mischungen mischen.

Zu wissen, welche Nahrungsmittel vermieden werden müssen, ist genauso wichtig wie zu wissen, welche Nahrungsmittel zu essen sind, um chronische Schmerzen zu lindern. Im Allgemeinen ist bekannt, dass glutenreiche Lebensmittel und tierische Produkte stark entzündlich sind.

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