Müssen Sie 50 Pfund verlieren? Finden Sie heraus, wie lange es dauern wird

Wenn Sie 50 Pfund verlieren müssen, müssen Sie konsequent gesund essen und regelmäßig trainieren ... und diese Gewohnheiten für das Leben beibehalten. Dies ist keine leichte Aufgabe, und um Ihr Zielgewicht zu erreichen, müssen Sie Anstrengung, Hingabe und Geduld aufbringen. Es ist wichtig zu wissen, dass dieses Gewicht nicht über Nacht ausgeht. Sie müssen langsam abnehmen, um sicherzustellen, dass das Gewicht auf gesunde Weise verloren geht, und dass die Pfunde nicht zurückkriechen, wenn sie einmal verloren sind. Wenn Sie entschlossen sind, 50 Pfund zu verlieren, dauert es mindestens 6 Monate bis zu einem Jahr.

Gesunder Gewichtsverlust

Um den gesunden Weg zu verlieren, sollten Sie nicht mehr als ein Pfund oder 2 pro Woche verlieren. Während der ersten Wochen Ihrer Gewichtsabnahme ist es akzeptabel, ein paar Pfund mehr pro Woche zu verlieren. In diesen ersten Wochen werden Sie die schnellsten Ergebnisse bemerken.

Wenn Sie Ihrem Gewichtsverlust Regime treu bleiben und es schaffen, maximal 2 Pfund pro Woche zu verlieren, dauert es immer noch etwa sechs Monate, um 50 Pfund zu verlieren. Sie sollten realistisch erwarten, 50 Pfund innerhalb eines Jahres oder 2 zu verlieren. Es ist besser, diese Pfunde langsam zu verlieren, indem Sie gesunde Gewohnheiten entwickeln, als sich in einer schnellen Festnahrung zu engagieren.

Wenn Sie dieses Gewicht schnell durch eine Modeerscheinung Diät verlieren, werden Sie nicht nur Ihre Gesundheit gefährden, aber Sie werden wahrscheinlich alle Ihre verlorenes Gewicht zurück gewinnen. Das Gewicht, das Sie bei diesen Diäten verlieren, stammt aus Wasser, nicht aus tatsächlichem Fett. Daher kann es scheinen, dass Sie dünner werden, aber die Pfunde werden gleich zurückkommen, wenn Sie Ihre regelmäßigen Essgewohnheiten wieder aufnehmen.

Kalorien berechnen

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie aus Essen aufnehmen. Wenn Sie ein Pfund pro Woche verlieren möchten, müssen Sie zusätzliche 500 Kalorien pro Tag verbrennen, was 3500 Kalorien pro Woche entspricht. Ebenso, um 2 Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie zusätzliche 1000 Kalorien pro Tag verbrennen.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Kalorienverbrauch und Ihre tägliche Bewegung im Auge behalten, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, Ihre Ziele zu erreichen. Verwenden Sie Fitday's Online-Tagebuch (fitmix.info), um all diese Informationen an einem Ort zu organisieren. Wenn Sie extremen Hunger verspüren, stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Körper die Nährstoffe geben, die er benötigt. Sie sollten Ihre Kalorien nie auf den Hungerpunkt beschränken. Ihre tägliche Kalorienzahl sollte nicht unter 1500 fallen, besonders wenn Sie häufig trainieren. Sie müssen Ihren Körper richtig tanken, um Energie zu erhalten.

Verlieren 50 Pfund den gesunden Weg

Es gibt wirklich nur eine Möglichkeit, 50 Pfund auf gesunde Weise zu verlieren, und es beinhaltet keine Spielereien oder Tricks. Sie müssen eine gesunde und nahrhafte Diät jeden Tag, die aus Vollkornprodukten, mageres Eiweiß, eine kleine Menge von gutem Fett und viel Obst und Gemüse besteht konsumieren. Sie müssen diese gesunden Essgewohnheiten mit einem vollständigen Trainingsplan verbinden, der Cardio-, Krafttraining- und Flexibilitätsübungen wie Yoga beinhaltet. Wenn Sie dieses Gewicht in 6 Monaten verlieren möchten, müssen Sie für 45 Minuten bis zu einer Stunde, 5 oder 6 Tage pro Woche, körperliche Aktivität ausüben.

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