Folgen Sie den Food Pyramid Richtlinien zur Gewichtsreduktion

Nach dem Ernährungspyramide zum Gewichtsverlust hat viele Menschen weltweit interessiert. Der Gewichtsverlust muss effektiv erfolgen, ohne den Körper zu schädigen. Viele Menschen entscheiden sich für andere ungesunde Möglichkeiten wie Diäten, Crash-Diäten, Diät-Pillen usw., um Gewicht zu verlieren, wenn eine gesunde Ernährung und gute Bewegung effiziente Gewichtsverlust ohne Nebenwirkungen produzieren können.

Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, indem Sie den Richtlinien zur Gewichtsabnahme bei der Ernährungspyramide folgen, müssen Sie wissen, dass es ähnlich ist wie die normale Ernährungspyramide, aber es unterscheidet sich nur in der täglichen Kalorienzufuhr. Ihre Diät sollte nur 1200 Kalorien enthalten. Die vorgeschlagene Diät verringert nicht eine bestimmte Nahrungsmittelgruppe, sondern erfordert Diät, den Verbrauch von Zucker und Fetten zu kontrollieren. Sie müssen anfangen, die Etiketten auf Nahrung zu überprüfen, um der strengen Diät zu folgen.

Hier sind ein paar Tipps zum Abnehmen durch die Ernährungspyramide:

Mageres Fleisch

Der Konsum von rund drei Unzen mageres Fleisch pro Tag ist eine gute Möglichkeit, eine fettarme / kalorienarme Ernährung zu haben. Truthahn, Hühnchen, magerer Hamburger usw. sind die besten Nahrungsmittel, um eine kalorienarme Diät zu kreieren.

Vermeiden Sie Lebensmittel reich an Fett und Zucker

Wenn Sie nach der Gewichtsabnahme Ernährungspyramide Gewicht verlieren wollen, ist es wichtig, auf die Nahrung zu achten, die Sie jeden Tag essen. Versuchen Sie und vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Fett sind, die verarbeitet werden oder die einen übermäßigen Zuckergehalt haben. Diese Nahrungsmittel erhöhen Ihre Kalorienaufnahme, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Milchprodukte

Verbrauchen Sie etwa 3 Tassen Milchprodukte, die wenig oder kein Fett enthalten. Produkte wie fettarme Hüttenkäse und fettarme Joghurt können am besten sein, da sie zwei große Quellen von Kalzium ohne zusätzliches Fett sind.

Früchte

Früchte sind sehr gut für den Körper, da sie die erforderliche Faser liefern. Verbrauchen Sie mindestens zwei Portionen Obst pro Tag. Sie können natürliche Frucht-Smoothies und ganze Früchte haben, da sie großartige Optionen sind.

Körner

Enthalten Sie 4 Unzen Getreide täglich in Ihrer Diät Gewichtsverlust. Vollkorn wie Vollkorn, Flachs und andere Vollkornprodukte sind gut für die Gewichtsabnahme. Gemüse ist sehr wichtig; Konsumiere Gemüse mindestens dreimal am Tag. Kohl, Blattsalate und Gemüsesäfte sind ideal für Ihren Körper. Achten Sie beim Kauf von Gemüsesäften darauf, dass kein Natrium oder Zucker hinzugefügt wurde.

Für Sportler

Es gibt einige Menschen, die sich nach einer kalorienarmen Diät sehr schwach fühlen und wenig Energie haben. In einem solchen Fall kann ein Vitamin- oder Multivitaminpräparat für den Körper nützlich sein. Wenn Sie ein Athlet sind, benötigen Sie definitiv mehr Kalorien, um aktiv und stark zu sein. Wenn Sie die Gewichtsabnahme-Nahrungspyramide verfolgen, können Sie die Diätrichtlinien dennoch befolgen, selbst wenn Sie 100-200 Kalorien jeden Tag addieren. Sie können dies auch verfolgen, wenn Sie eine extrem aktive Person sind.

Viele Menschen klagen darüber, dass sie trotz strikter Diät nicht abnehmen. Wenn Sie jedoch der Diät mit 1200 Kalorien folgen, werden Sie sicherlich gute Ergebnisse sehen.

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