5 extrem ungesunde Essgewohnheiten zu vermeiden

Ungesundes Essen wird weitgehend durch schlechte Essgewohnheiten verursacht. Eine Tüte Kartoffelchips zu essen, während man eine Weile fernsieht oder während einer Party auf Essen spuckt, wird dir wahrscheinlich keinen Schaden zufügen. Wenn sich diese Handlungen jedoch wiederholen, entwickeln sie sich zu Gewohnheiten. Wenn Sie Ihre ungesunden Essgewohnheiten brechen möchten, müssen Sie bestimmen, was sie zuerst sind. Hier sind einige häufige schlechte Essgewohnheiten, die Sie lernen sollten zu vermeiden.

1. Überspringendes Frühstück

Es wird angenommen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, aber viele Menschen scheinen immer noch daran zu denken, es auszulassen. Wenn Sie morgens zur Arbeit eilen oder Ihre Kinder zur Schule bringen müssen, ist es leicht, das Frühstück zu vernachlässigen. Dadurch wird nicht nur Energie verbraucht, sondern es wird auch wahrscheinlicher, dass Sie den ganzen Tag über Snacks erhalten. Überspringen Frühstück stört auch den Stoffwechsel, wodurch Sie weniger Kalorien verbrennen. Also, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, überspringen Frühstück ist keine gute Idee. Eine Schüssel Haferflocken, Obst oder ein gesundes Müsli können Ihren Tag gut beginnen.

2. Essensbing

Binging oder essen große Mengen an Essen in einer Sitzung ist eine andere ungesunde Essgewohnheit, die Sie vermeiden sollten. Neigen Sie dazu, Mahlzeiten zu überspringen, dann essen viel in der nächsten Mahlzeit zu kompensieren? Schlemmen Sie sich am Wochenende nach einer Woche restriktivem Essen mit Junk Food? Essen Sie oft über den Punkt hinaus, an dem Sie die Fülle erreicht haben? Dies sind Anzeichen, dass Sie ein gewohnheitsmäßiger Binger sind. Vielleicht möchten Sie sich selbst trainieren, um an einem Tag mehrere kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, so dass Sie das Bing vermeiden können.

3. Emotionales Essen

Emotionales Essen oder Stressessen ist eine weitere ungesunde Gewohnheit, die Sie vermeiden sollten. Dies geschieht, wenn Sie von bestimmten Emotionen zum Essen getrieben werden, obwohl Sie nicht hungrig sind. Vielleicht machst du einen Schokoriegel, wenn du gestresst über einen Termin bei der Arbeit bist, oder vielleicht gönnst du dir eine Eiswanne, wenn du deprimiert bist. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, die emotionale Esser sind, dann erreichen Sie wahrscheinlich für ungesunde Fertigkost, um mit Ihren Emotionen fertig zu werden. Um dies zu lösen, versuche einen anderen Kanal für deinen Stress und deine negativen Emotionen zu finden. Nimm ein Hobby auf oder verbringe schöne Zeit mit einem Freund.

4. Essen während anderer Aktivitäten

Wenn Sie beim Fernsehen, beim Arbeiten, beim Lesen oder auch beim Kochen essen, entwickeln Sie auch ein ungesundes Essverhalten. Wenn Sie während anderer Aktivitäten essen, können Sie nicht mehr messen, wie viel Sie essen. Als Folge neigen Sie dazu, zu viel zu essen, ohne es zu wissen. Versuchen Sie, einen bestimmten Zeitplan für das Essen zu haben. Im Haus, haben einen gekennzeichneten Platz ausschließlich zum Essen. Zum Beispiel können Sie sicherstellen, dass Sie nur in der Küche und nicht in den anderen Teilen des Hauses essen.

5. Essen spät in der Nacht

Ein gelegentlicher Snack zu später Stunde ist in Ordnung, aber wenn Sie nicht zu Bett gehen können, ohne einen Teller mit Keksen oder ein Stück Kuchen zuerst, dann könnten Sie sich für Gewichtszunahme einrichten. Essen zu nahe an der Schlafenszeit wird Ihnen auch Schlafschwierigkeiten geben, da Ihr Körper beschäftigt sein wird, Essen zu verdauen.

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