Was ist Power Factor Training?

Power Factor Training, ein Teilbereich der Bewegung und statische Kontraktion Übungsprogramm, arbeitet, um das Leistungsniveau von Sportlern zu definieren, um Größe und Stärke besser zu erhöhen. Die Trainingsphilosophie verwendet mathematische Gleichungen, um ihre einfache wissenschaftliche Herangehensweise an das Training weiter zu beweisen.

Definieren von Power Factor-Training

Dieses Trainingsprogramm dreht sich hauptsächlich um die Bestimmung und Verfolgung von Kraft, auch bekannt als Kraft. Mathematische Gleichungen werden verwendet, um detaillierte Bewertungen zu geben, so dass Athleten die Fähigkeit haben zu wissen, wo sie stehen und was ihre Ziele sein sollten. Realistisch gesehen enthält dieses System keine neue Gewichthebentechnik, sondern eine andere Berechnungsmethode, um eine vorgeschlagene Gesamtfähigkeit im Kraftraum zu bestimmen.

Power-Factor-Messungen ermöglichen es den Athleten, höhere Ziele und Gewichtslimits zu erreichen. Die Kraftablesung jedes einzelnen Athleten ergibt sich aus einem Berechnungsprozess, der die Gewichtsmenge dividiert durch die Zeit umfasst, die benötigt wird, um eine Reihe von Wiederholungen zu absolvieren.

Ein Bankdrücken eines hohen Gewichts mit einem begrenzten Bewegungsbereich in einem kurzen Zeitraum wird höchstwahrscheinlich zu einem ähnlichen Leistungsfaktorniveau führen wie das Drücken eines leichten Gewichts in einem vollen Bewegungsbereich in der gleichen Zeitspanne oder weniger. Letztlich enthält das System keine vollständige physikalische Berechnung zur Bestimmung der tatsächlichen Kraft und Stärke, was das System zu nichts anderem als einer weiteren einfachen Art der Gewichtserhöhung macht.

Power Factor Trainingsauslastung

Viele Sportler nutzen ein Power Factor System, um ihren persönlichen Fortschritt zu verfolgen. Das System hilft auch denjenigen, die an körperlichen Fitnessaktivitäten teilnehmen, Ziele kurz- und langfristig zu setzen. Realistischerweise wurde das System entwickelt, um die Steigerung der Kraft einfacher und effizienter als andere Gewichtheben Techniken zu machen. Die meisten Menschen wissen jedoch, dass verschiedene Programme für den Einzelnen und nicht für jeden arbeiten.

Power Factor Training funktioniert gut mit Power Liftern und denjenigen, die hauptsächlich auf Stärke in ihrem Sport angewiesen sind. Diese Art von System bietet weniger positive Auswirkungen für Sportler, die an kardiovaskulären Sportarten wie Schwimmen oder Langlaufen teilnehmen. Sprinter und andere Bahnereignisse wie Stabhochsprung, Kugelstoßen, Diskuswerfen oder der Hochsprung zeigen hingegen oft positive Ergebnisse beim Power Factor Training.

Beispiele für Power Factor-Übungen

Jede Übung fällt in die Kategorie Power Factor Training. Übungen werden einfach zu Mechanismen, um Stärke und Kraft zu bestimmen. Das Ziel des Power-Factor-Trainings ermöglicht es Sportlern, höhere Gewichte und Wiederholungen durch den Einsatz schwerer Basisgewichte zu erreichen.

Zum Beispiel werden Athleten ein schweres Gewicht auf die Bank drücken, indem sie die Stange für mehrere Wiederholungen teilweise von der Brust drücken. Dieser begrenzte Bewegungsbereich verursacht eine statische Muskelkontraktion, die sich stark von einer exzentrischen und konzentrischen Muskelbewegung unterscheidet. Mit der Zeit werden Muskeldichte, Kraft und Kraft zunehmen.

Nach Perioden von Teilwiederholungs-Trainingseinheiten werden die Athleten dann die gesamte Palette an Bewegungstechniken verwenden, um ihre neu erreichten Kraftniveaus zu testen. Personen, die am Power-Factor-Training teilnehmen, versuchen in diesem Beispiel, ein gleiches oder höheres Gewicht mit voller Streckung zu trainieren.

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