Vier Alternative Diät Frühstück Speisen Auswahl

Auch wenn Sie auf das dänische Gebäck und Zimtschnecken verzichten müssen, gibt es keinen Grund, warum Diät-Frühstück Essen nicht köstlich und befriedigend sein kann. Gute Frühstücksentscheidungen zu treffen, wie Vollkorntoast durch Erdnussbutter anstatt zuckerhaltiger Marmelade oder heißes Getreide gegen Kälte zu ersetzen, kann Ihre tägliche Kalorienmenge senken, indem Sie Ihren Hunger während des Tages verringern. Ein herzhaftes, sättigendes Frühstück kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, da Sie weniger anfällig für unnötiges Naschen sind. Wenn Sie mehr über gesunde, befriedigende, ernährungsfreundliche Frühstücksspeisen erfahren möchten, werden Sie in diesem Leitfaden einige mögliche Optionen kennen lernen.

Option 1: Omeletts

Eier, Käse und Gemüse (wie Paprika oder Spinat) schaffen eine herzhafte und antioxidansreiche Mahlzeit. Für minimale Fett und Kalorien, verwenden Sie nur Eiweiß oder ein ganzes Ei und zwei Eiweiß und fettarmen Käse. Sie sollten auch das Omelette in Olivenöl statt Butter braten und von Würstchen oder Speck fernhalten. Farbenfrohes Gemüse fügt Geschmack, Ernährung und visuelles Flair hinzu, um Omeletts zu einer köstlichen Wahl zum Frühstück zu machen.

Option 2: Haferflocken

Haferflocken werden häufig als Nahrung bezeichnet, die "an den Rippen klebt". Sie ist daher ein Favorit bei kaltem Wetter, da Sie sich lange warm und satt fühlen. Sie können Ihre Haferflocken süßen, indem Sie Zimt, frische Früchte, Mandeln oder Honig für eine gesunde und köstliche Frühstücksauswahl hinzufügen. Wenn Sie Milch mit Haferflocken mögen, wählen Sie 1% oder fettfreie Milch, um Ihre Fettaufnahme zu minimieren. Seien Sie sich auch bewusst, dass Früchte und Honig, obwohl sie in Maßen gesund sind, immer noch einen hohen Zuckergehalt haben (was möglicherweise nicht gut mit Ihrem Ernährungsprogramm übereinstimmt).

Option 3: Frühstück Burritos

Frühstücks-Burritos sorgen für ein fröhliches Frühstück, das Sie nach Belieben ändern können, indem Sie das verwendete Gemüse wechseln. Frittieren Sie etwas Eiweiß mit gehacktem Gemüse Ihrer Wahl - Tomaten und Spinat werden empfohlen - und ein wenig fettarmen Käse. Wickeln Sie die Mischung in eine Vollweizen-Tortilla-Packung und genießen Sie! Frühstück Burritos sind eine gute Option für alle, die eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit, die nicht zu schmutzig im Auto auf dem Weg zur Arbeit zu essen ist.

Option 4: Protein Pfannkuchen

Diese Pfannkuchen sind reich an Proteinen und gesunden Kohlenhydraten (während sie nur wenig Fett und Zucker enthalten), was sie zu einer nahrhaften und köstlichen Wahl macht. Zu machen, kombinieren 1/3 Tasse Quark (fettarm), 1/2 Tasse trockener Haferflocken, 1/2 Tasse Eiweiß, eine Prise Zimt und einen Spritzer Vanille in einem Mixer. Fügen Sie einige frische Beeren hinzu und braten Sie den Teig wie Sie jeden anderen Pfannkuchen. Sie können Honig oder Erdnussbutter als Sirup verwenden, wenn Sie es wünschen.

Jede dieser 4 alternativen Diät-Frühstück-Entscheidungen machen eine gute Mahlzeit, um Ihren Tag richtig zu beginnen. Peppen Sie die wichtigste Mahlzeit des Tages mit diesen vielseitigen und unterhaltsamen Optionen auf, damit Sie gesund leben können.

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