Magengewicht verlieren: Mythen und Fakten enthüllt

Wir alle würden gerne Magengewicht verlieren; Aber mit so vielen Mythen, die herumschwimmen, ist es schwer zu wissen, wie man einen flachen, getönten Mittelteil erreicht. Es ist möglich, das Bauchgewicht zu verlieren und sich auf die Badesaison vorzubereiten, aber das Erreichen und Beibehalten einer schlanken Taille erfordert harte Arbeit, Hingabe und Veränderungen im Lebensstil. Im Folgenden finden Sie einige häufige Mythen und Fakten darüber, wie Sie erfolgreich Bauchfett verlieren.

Mythos: Sie sind genetisch dazu bestimmt, Bauchfett zu haben

Tatsache: Es stimmt, dass einige Frauen mehr Fettzellen haben als andere oder apfelförmig sind (tragen Sie mehr Fett in Ihrer Bauchregion); Unabhängig von Ihrem Körpertyp können Sie durch Diät und Bewegung einen flacheren Bauch erreichen. Wenn Sie übermäßige Haut verlieren, weil Sie eine signifikante Menge an Gewicht verlieren und / oder Kinder tragen, können Sie eine kosmetische Operation in Erwägung ziehen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Manche Menschen scheinen es schwerer zu haben, das Zugangsgewicht zu verlieren (besonders das Bauchgewicht, wenn man apfelförmig ist), aber lassen Sie sich von niemandem sagen, dass Sie genetisch dazu bestimmt sind, fett zu sein.

Mythos: Sie können Bauchfett verlieren, indem Sie nur Abdominalübungen machen

Tatsache: Obwohl Bauchmuskelübungen (wie Sit-Ups) für beste Ergebnisse unerlässlich sind, kann Fett nicht nur in bestimmten Bereichen des Körpers reduziert werden. Ausführen von Bauchmuskelübungen wird definitiv helfen, Ihren Magen zu stärken, jedoch Bauchfett zu verlieren, müssen Sie Ihr gesamtes Körperfett reduzieren. Dies erfordert gesunde Ernährung und eine Kombination aus Fettverbrennungs-Herz-Kreislauf- und Widerstandsübungen.

Mythos: Diäten allein gibt Ihnen Toned Abs

Fakt: Abnehmen allein kann definitiv helfen, Gewicht zu verlieren und (wenn Sie gesund essen) Körperfett zu reduzieren. Eine gesunde Ernährung umfasst viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Ballaststoffe, fettarme Milchprodukte und gesunde (ungesättigte) Fette, während Zucker, kalorienreiche Lebensmittel und gesättigte Fettsäuren begrenzt sind. Reduzieren Sie Ihre gesamte Kalorienzufuhr ist wichtig für die Gewichtsabnahme. Um jedoch Ihren Körper und Ihre Bauchmuskeln zu stärken, müssen Sie Widerstand und Bauchmuskelübungen in Ihrem Gewichtsverlust-Programm enthalten.

Mythos: Sie verlieren schneller Gewicht, wenn Sie weniger essen

Fakt: Nicht sehr oft zu essen (ein- oder zweimal am Tag) ist schädlich für den Stoffwechsel. Um Ihren Stoffwechsel hoch zu halten, was mehr Kalorien verbrennen wird (auch in Ruhe), ist es am besten, kleine Mahlzeiten den ganzen Tag über zu essen. Dies wird auch dazu beitragen, Essensfalle und übermäßiges Essen zu verhindern, die oft auftreten, wenn Sie zu lange warten und extrem hungrig sind.

Mythos: Kosmetische Chirurgie ist der beste Weg, um Bauchfett zu verlieren

Tatsache: Kosmetische Chirurgie ist nicht nur teuer, sondern birgt auch Gesundheitsrisiken und ist nur eine vorübergehende Lösung. Um eine schlanke Figur zu erhalten, müssen Sie Änderungen am Lebensstil vornehmen, einschließlich regelmäßiger Bewegung und einer gesunden Ernährung. Obwohl kosmetische Operationen, wie Fettabsaugung, helfen können, Fettzellen zu beseitigen, werden diese Zellen in der Größe zunehmen, wenn Sie zu Ihren alten Essensgewohnheiten zurückkehren - das Fett verursachend, zurückzukehren. Bevor Sie einen Facharzt für Schönheitschirurgie konsultieren, erreichen Sie ein gesundes Gewicht, indem Sie Veränderungen im Lebensstil vornehmen. Wenn Sie dann noch zusätzliche, schlaffe Haut haben, sollten Sie die Risiken und Vorteile der Schönheitschirurgie in Betracht ziehen.

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