Die Ins und Outs von Yo Yo Diät

Wenn Gewichtsverlust eine Ihrer Sorgen ist, dann haben Sie Chancen, dass Sie von einer Diät gehört haben. Yo Yo Diäten tritt auf, wenn Sie eine erhebliche Menge an Gewicht verlieren, aber schließlich gewinnen es zurück. Es wird auch "Gewichtszyklieren" wegen seines Zyklus oder wiederholten Musters von Gewichtsverlust und Gewichtszunahme genannt. Lesen Sie weiter, um mehr über die Details der yo yo Diät zu erfahren.

Ursachen hinter Yo Yo Diät

Wenn Sie das allgemeine Problem der yo yo Diät vermeiden wollen, ist es wichtig, dass Sie zuerst wissen, was es verursacht. Der Jo-Jo-Effekt wird in der Regel durch Gewichtsverlust Pläne, die fehlende Mahlzeiten, Fasten und Crash-Diäten, die Ihre tägliche Kalorienzufuhr drastisch reduzieren verursacht. Wenn Sie Ihrem Körper die Kalorien entziehen, die er für Energie benötigt, passt er sich der Veränderung an, indem er Ihren Stoffwechsel verlangsamt. Metabolismus ist der Prozess, bei dem dein Körper die Nahrung verbrennt, die du isst, um Energie zu produzieren. Ihr Stoffwechsel kann nicht wieder normal werden, auch wenn Sie Ihren normalen Lebensstil wieder aufnehmen. Ein langsamerer Stoffwechsel bedeutet mehr Gewichtszunahme. In einigen Fällen werden Sie nicht nur das Gewicht, das Sie während der Diät verlieren, zurückgewinnen, sondern Sie können sogar mehr als zuvor gewinnen.

Yo Yo Diät und Muskelabbau

Muskelverlust ist ein weiterer Effekt, der mit yo yo Diät verbunden ist. Wenn Ihre tägliche Kalorienaufnahme extrem niedrig ist, neigt Ihr Körper dazu, Ihre Muskelzellen zu verdauen. Weniger Muskelmasse trägt auch zu einem langsameren Stoffwechsel bei. Anstatt der schlanken und straffen Figur, die du anstrebst, erhältst du einen dünneren, aber flabbereren Körper.

Die Auswirkungen von Yo Yo Diät

Wenn Sie schon einmal auf eine Diät gestoßen sind, sind Sie wahrscheinlich mit den Auswirkungen vertraut. Es ist wahr, dass die meisten Crash-Diäten und andere schnelle Gewichtsverlust Lösungen können Ihnen helfen, Pfund in kurzer Zeit zu verlieren. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass dieser Gewichtsverlust in der Regel auf den Verlust von Wasser und Muskelmasse zurückzuführen ist. Abgesehen von der Tatsache, dass der Gewichtsverlust nur vorübergehend ist, hat yo yo Diät andere negative Auswirkungen. Zum Beispiel, Ihr Versagen, dauerhaft Gewicht zu verlieren, kann schließlich Ihre emotionale Gesundheit beeinträchtigen. Dies führt zu Depressionen, Stress und Essstörungen.

Schwankendes Gewicht kann auch ein höheres Risiko für die Entwicklung von Krebs und Herzerkrankungen führen. Sie können auch unter Haarausfall leiden und entwickeln Osteoporose, neben anderen gesundheitlichen Bedingungen. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass die meisten Crash-Diäten fehlen Nährstoffe, die für gesundes Haar, Knochen und eine gute Gesundheit im Allgemeinen unerlässlich sind. Aufgrund der niedrigen Kalorienaufnahme können Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten auch durch die Diät entstehen.

Verhindern Yo Yo Diät

Wenn Sie nicht zu den vielen Opfern von Yo-Yo Diäten gehören wollen, dann ist eines der Dinge, die Sie tun müssen, um Ihren Stoffwechsel einen Schub geben, anstatt es zu verlangsamen. Sie können dies erreichen, indem Sie Ihre körperlichen Aktivitäten erhöhen. Sie sollten auch nach Wegen suchen, um allmählich und sicher Gewicht zu verlieren, weil dies eine effektivere und länger anhaltende Gewichtsabnahme bewirkt.

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