FitDay Interview mit Celebrity Trainer, Erin O'Brien

FitDay bekam die Gelegenheit, Hollywood-Fitnesstrainerin, Erin O'Brien, zu interviewen und wir haben die Chance genutzt. Erin O'Brien arbeitet seit 10 Jahren als Fitnessspezialistin vor und nach der Geburt in Elite-Fitnessclubs in New York City und Los Angeles. Sie ist durch die Aerobic und Fitness Association of America (für Gruppenübungen), das Fitness Institute of Training (als Personal Trainer) und Polestar (für Pilates Matte und Reformer Training) zertifiziert. ist die stolze Mutter zweier Kinder und wohnt mit ihrem Ehemann James Denton in Los Angeles. Lesen Sie weiter, um ihre Antworten auf Ihre Fragen zu erfahren.

1. Irgendwelche Tipps, um konzentriert zu bleiben? Ich genieße es, Sport zu treiben, aber es ist so einfach, mit Mahlzeiten und dem "Winterblues" auf die Seite zu kommen.
Konzentriert bleiben ist im Winter sehr schwierig und Ihr Körper möchte in den Wintermonaten wirklich langsamer werden. Sie können auch beginnen, herzhafte Suppen (Tonnen von Kohlenhydraten) verlangen und finden Sie sich schlafen mehr. Ich sage, höre auf deinen Körper: hol viel Ruhe, aber sei schlau beim Sport. Schnelles Gehen nach draußen (Komm schon, ich bin in Minnesota aufgewachsen und ich WEISS KALT) gib dir die zusätzliche Infusion von Vitamin D. Probier eine neue Heimsport-DVD oder verschiedene Kurse im Fitnessstudio aus. Stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin Muskeln an Ihrem Körper halten, indem Sie Gewichte heben, und wenn der Frühling herumrollt und Sie aufgeregt sind, wieder nach draußen zu gehen, werden Sie nicht weit kommen müssen, um zu Ihrem Sommergewicht zurückzukehren.
2. Ich nähere mich meinem Zielgewicht und bin mit 10 weiteren Pfund ins Stocken geraten. Ich habe eine kohlenhydratarme Diät gefolgt. Wie bekomme ich diesen Gewichtsverlust wieder begonnen?
Seien Sie zunächst realistisch und stellen Sie sicher, dass Sie noch zehn Pfund verlieren müssen - manchmal, wenn wir unser Essen endlich unter Kontrolle haben (etwas, das so schwierig ist), werden wir von unserer neu gefundenen Kontrolle besessen. Wenn Sie tatsächlich 10 weitere verlieren müssen, ändern Sie die Dinge. Wenn Sie bereits gelaufen sind, fügen Sie Ihrer Routine einige Sprints hinzu. Wenn du am Unterricht teilnimmst, probiere einen Ganzkörper-, Mehrgelenkskurs (Cardio und Gewichte gleichzeitig). Kaufen Sie ein paar neue Heim-DVDs und machen Sie das GESAMTE Training von Anfang bis Ende. Die meisten DVDs bieten 10-Minuten-Segmente (auch meine), aber ich gebe auch die Option, das gesamte Programm zu machen - es wird Ihnen wirklich ein gutes Training geben.
3. Was denkst du über die Verwendung von Gummibändern in Workouts?
Ich liebe sie und benutze sie die ganze Zeit im Unterricht. Es funktioniert wirklich der Muskel in seiner vollsten Strecke der Bewegung, und ich finde es gibt eine sehr befriedigende Verbrennung. Sie sollten jedoch auch normale Gewichte heben.
4. Ich habe gelesen, dass die sogenannte "Muskelverwirrung" wichtig ist, um zu verhindern, dass sich der Körper an eine bestimmte Aufgabe gewöhnt. Ist das wahr und wenn ja, wie mischt Strong Body, Fit Body die Dinge, damit ich von den Workouts am meisten profitiert?
Ja, ich nenne es "schockierend den Körper". Der menschliche Körper ist so schlau - nach etwa drei Wochen, in denen er das Gleiche tut, hört dein Körper auf, von der Routine geschockt zu werden, und du verbrennst nicht so viele Kalorien wie am Anfang. Strong Body, Fit Body bewegt sich schnell vom Training zum Training, so dass Sie sowohl Krafttraining als auch Cardiotraining in einem machen. Ich machte die Übungen sehr athletisch und kombinierte Bewegungen von Ober- und Unterkörper, so dass du mehr Energie (Kalorien) verbrauchst, während du trainierst.
5. Was sind deine besten Trainingsempfehlungen für jemanden, der kein Krafttraining machen kann oder möchte? Ich möchte wirklich meine Herzfrequenz steigern!
Sie müssen Muskeln am ganzen Körper auftragen ... und nicht nur aus ästhetischen Gründen. Krafttraining hilft Ihnen dabei, Ihren Körperfettanteil zu kontrollieren, Ihre Knochen zu stärken und Verletzungen vorzubeugen.
Jetzt müssen Sie nicht unbedingt Eisen pumpen. Sie können Liegestütze machen, Dips, Walking Lunges, Kniebeugen - und verschiedene andere Muskelaufbauübungen - Gewichte helfen Ihnen dabei, eine Muskelgruppe zu isolieren und zielgerichtet anzusprechen. Ich benutze mehrere verschiedene "Krafttraining" -Techniken in Strong Body, Fit Body. Einige beinhalten Gewichte, andere nicht. Gute Form ist auch sehr notwendig, und ich nehme mir wirklich die Zeit, um sicherzustellen, dass du jede Übung richtig ausführst. Und das Beste daran ist ... Ihre Herzfrequenz wird in die Höhe schnellen!

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