8 Beste Golf Flexibilität Strecken

Golf-Flexibilität ist wichtig und hat viele Vorteile. Es hilft Verletzungen vorzubeugen, verbessert die Golfleistung und die Flexibilität ist wichtig, um sich von Verletzungen zu erholen. Golfschwingen nutzen eine Vielzahl von Muskeln und Flexibilität sorgt dafür, dass sich Ihre Muskeln und Gelenke bewegen, ohne Ihren Schwung zu beeinflussen. Die Schultern, der untere Rücken und die Oberschenkel sind oft Bereiche, in denen Golfer keine Flexibilität haben. Es ist wichtig, richtige Dehntechniken zu lernen, damit Sie sich beim Dehnen nicht verletzen. Flexibilität Übungen sollten mindestens 4 mal pro Woche für 10 bis 15 Minuten durchgeführt werden. Wenn Sie vor dem Dehnen einige Minuten gehen, können Sie die Wirkung der Dehnungsübungen verstärken, da es Ihre Muskeln wärmt. Stretching mit Ihrem Golfpartner ist eine Option, um die Motivation zu steigern und Langeweile zu vermeiden.

Golf Flexibilität Stretch # 1: Side Stretch

Stellen Sie sich mit leicht auseinander gestellten Füßen auf Ihre Schultern. Halten Sie Ihre Hüften nach vorne. Heben Sie Ihre linke Hand in die Luft und strecken Sie sie über den Kopf zur Seite. Halten Sie die Position, lösen Sie und wiederholen Sie mit Ihrem rechten Arm.

Golf Flexibilität Stretch # 2: Stretching erreichen

Diese Übung konzentriert sich auf Ihren Trizeps. Fassen Sie Ihre Hände zusammen. Greife sie hinter deinem Kopf an und versuche sie über deinen Rücken zu strecken. Ihre Ellbogen sollten nach oben zeigen. Halten Sie die Position, lösen Sie sie und wiederholen Sie die Übung.

Golf Flexibilität Stretch # 3: Rotation Ausfallschritt

Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten eines Golfschlägers und legen Sie dann den Golfschläger auf Ihre Schultern. Machen Sie einen großen Schritt in die Ausfallposition. Drehen Sie Ihren Körper in Richtung Ihres gestreckten Knies. Halte die Dehnung für zwei Punkte. Loslassen und wiederholen.

Golf Flexibilität Stretch # 4: Rotatorenmanschette

Halten Sie den Golfschläger in seiner Mitte. Halte deinen Arm ausgestreckt. Drehe den Golfschläger nach rechts und dann nach links. Wiederholen Sie den Vorgang und wechseln Sie dann in Ihre andere Hand.

Golf Flexibilität Stretch # 5: Hamstring Stretch

Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen flach auf den Rücken. Heben Sie ein Bein in die Luft und halten Sie die Rückseite Ihres Oberschenkels mit Ihren Händen fest. Ziehe dein Bein zu dir hin. Das andere Bein sollte flach auf dem Boden sein. Halten Sie die Dehnung und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie, wechselnde Beine.

Golf Flexibilität Stretch # 6: Katzen rauf und runter

Diese Übung streckt den unteren Rücken. Steig auf alle Viere. Deine Arme sollten in einer Linie mit deinen Schultern sein und deine Beine sollten in einer Linie mit deinen Hüften sein. Beuge deinen Rücken und halte diese Position für eine Zählung von 30. Dann flach deinen Rücken für die Zählung von 30. Deine Augen sollten auf den Boden schauen und deine Arme sollten gerade gehalten werden.

Golf Flexibilität Stretch # 7: Neck Stretch

Drehen Sie Ihren Kopf nach links und halten Sie für die Zählung von zwei. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und halten Sie für die Zählung von zwei. Wiederholen. Beuge deinen Kopf nach vorn, so dass dein Kinn deine Brust berührt und für die Zählung von zwei hält. Berühren Sie Ihr linkes Ohr mit Ihrer linken Schulter und halten Sie für die Zählung von zwei fest. Berühre dein rechtes Ohr an deiner rechten Schulter und halte für die Zählung von zwei. Wiederholen.

Golf Flexibilität Stretch # 8: Unterarm und Handgelenk Stretch

Verlängere deinen rechten Arm vor dir, ohne deinen Ellbogen zu beugen. Benutze deine linke Hand, um dein rechtes Handgelenk nach unten zu biegen und strecke es. Wiederholen Sie für die andere Seite.

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