Die Sauerstoffverbrauchsrate während des Trainings verstehen

Während des Trainings verbraucht Ihr Körper große Mengen an Sauerstoff. In der Tat ist dies ein Teil dessen, was Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren. Je mehr Sauerstoff dein Körper verbraucht, desto schwieriger arbeitest du. Es ist ein Grund, dass Sie in der Regel viel Gewicht verlieren, wenn Sie mit dem Training beginnen. Da Ihr Körper nicht daran gewöhnt ist, so viel zu trainieren, verbrauchen Sie während der ersten Trainingseinheiten viel Sauerstoff. Dieser Sauerstoff wird benötigt, um Ihre Muskeln zu versorgen und sie zu halten. Wenn Sie in Form kommen und sich an das Training gewöhnen, benötigt Ihr Körper nicht mehr so ​​viel Sauerstoff wie zuvor. Daher müssen Sie neue Wege finden, Ihre Workouts schwieriger zu machen, um die Sauerstoffverbrauchsrate zu erhöhen, wenn Sie abnehmen möchten. Ansonsten möchten Sie nur wissen, wie Ihre Sauerstoffverbrauchsrate funktioniert und warum Ihr Körper während des Trainings so viel Sauerstoff benötigt.

Ihr Körper braucht Sauerstoff während des Trainings

Wenn Sie jemals trainiert haben, dann wissen Sie, dass Sie während einer intensiven Sitzung ziemlich stark atmen. Sie können sogar nach Luft schnappen, während Sie verschiedene Übungen absolvieren. So funktioniert Ihre Sauerstoffverbrauchsrate: Wenn Sie trainieren oder bestimmte Übungen durchführen, muss Ihr Körper Ihre Muskeln mit Blut und Sauerstoff versorgen, damit sie richtig funktionieren. Dieser Sauerstoff hilft dir, während deines Workouts weiterzumachen. Infolgedessen benötigt dein Körper mehr Sauerstoff, um deinen Muskeln zu helfen, ihn zu verbrauchen. Deshalb atmen Sie während des Trainings stark. Ihr Körper muss den Sauerstoff im Körper halten. Von dort aus liefert Ihr Blut Sauerstoff an Ihre Muskeln, der Signale an Ihr Gehirn sendet, die Ihnen erlauben, weiter Sport zu treiben.

Wenn Sie nicht genug Übung bekommen

Wenn du zum ersten Mal trainierst, solltest du dich aufwärmen, indem du dich ein paar Minuten lang ausstreckst und sogar joggst, damit dein Blut fließt und der Sauerstoff durch deinen Körper pumpt. Dies ist wichtig für das Training, weil es Ihren Körper auf ein Training vorbereitet. Wenn Sie jedoch in Eile sind oder Sie einfach nicht warten können, um zu beginnen, könnten Sie versucht sein, die Aufwärmphase zu überspringen. Dies verhindert, dass Ihr Körper vorbereitet wird und kann Sie nach Luft schnappen lassen, weil Ihr Körper nicht bereit ist, so schnell Sauerstoff zu Ihren Muskeln zu schicken. Wenn Sie nicht genug Sauerstoff zu Ihren Muskeln bekommen, werden Sie nicht in Bestform sein und Sie können Muskelversagen erleben. Es ist der Grund, dass Sie sicherstellen sollten, dass Sie richtig atmen, wenn Sie Gewichte heben oder auf Distanz laufen. Sie müssen Ihre Muskeln mit Sauerstoff versorgt halten, um Muskelversagen zu verhindern.

Richtig atmen

Um sicherzustellen, dass du während des Trainings Sauerstoff an deine Muskeln bekommst, halte ein gleichmäßiges Atemmuster aufrecht. Manche Menschen atmen gerne durch die Nase und durch den Mund. Dies liefert effektiv Sauerstoff an Ihren Körper und stellt sicher, dass Sie während Ihrer Trainingsroutine weiter atmen. Probieren Sie es aus und sehen Sie, wie es Ihre Sauerstoffverbrauchsrate während des Trainings beeinflussen kann.

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