Schwangere Frauen können Kettlebells auch verwenden!

Viele Leute, die auf Top-Trainer achten, verwenden jetzt Kettlebells als Teil ihres normalen Trainings, um Körperkraft, Muskelaufbau, Beweglichkeit und Beweglichkeit zu entwickeln. Aber was bedeutet das für werdende Mütter? Nach einigen freien Gewicht Trainingsexperten, Kettlebells kann eine gute Wahl für schwangere Frauen, die mit ihrer Fitness-Routine während ihrer Schwangerschaft Schritt halten wollen, anstatt ihre Routine für neun Monate aufzugeben.

Hauptverwendungen von Kettlebells

Die Kettlebell ist ein einfaches kostenloses Krafttraining. Es besteht aus einer schweren Metallkugel mit einem daran befestigten Griff. Der Benutzer greift den Kettleball und verwendet ihn in einer Vielzahl von Aktivitäten, wo er Widerstand in Form von Gewicht erzeugt. Es bietet auch spezielle Balance-Herausforderungen, die dem Fitness-Teilnehmer helfen, ihre Körperreaktionen im Laufe der Zeit zu verbessern.

Kettlebells wurden traditionell in Gebieten wie Osteuropa verwendet, kamen aber um die Welt, da viele ihren großen Nutzen für Fitnessroutinen erkannten. In der Geschichte der Kettlebells waren einige der häufigsten Arten von Benutzern Militär- und Strafverfolgungsbeamte, bei denen der Aufbau von viel Kraft für die Ausübung ihrer Berufe entscheidend war. Das heutige Kettlebell-Publikum umfasst jedoch ein breites Spektrum von Menschen, die sich auf die Idee eingelassen haben, wie nützlich diese Fitnessgeräte für Freizeit- oder Sporttraining sein können.

Kettlebells für Schwangere

Nach Meinung vieler Benutzer kann eine vernünftige, moderate Kettlebell-Routine tatsächlich die Körperreaktion im Beckenboden verbessern und dazu beitragen, eine Frau auf die körperliche harte Arbeit vorzubereiten, die in die Wehen geht.

Einige übliche Kettlebell-Übungen beinhalten Kettlebell-Schwünge, bei denen der Benutzer die Kettlebell in einer Flugbahn mit beiden Armen antreibt. Die Kettlebell Swing ist ein gutes Beispiel dafür, wie eine schwangere Frau sicher eine Kettlebell verwenden kann. Es mag scheinen, dass all dieses Gewicht für eine schwangere Trainerin schwer zu meistern ist. Wenn man sich Videos von Kettlebell-Schwüngen anschaut, die moderat und kontrolliert sind, werden die Leser zeigen, dass ein Kettlebell-Schwung effektiv sein kann, während er in einer kurzen, stabilen Bewegung gehalten wird. Der Kettlebell-Swinger könnte die Kettlebell zwischen den Beinen halten und einfach hochschwingen, bevor die Kettlebell entsprechend der Schwerkraft herunterfallen kann.

Durch das Betrachten von Kettlebell-Videos und dem Herausfinden, wie man mit diesen Werkzeugen sicher trainieren kann, können schwangere Frauen die gleichen gesundheitlichen Vorteile nutzen wie der Rest der allgemeinen Fitness-Community. Es ist wichtig, sich mit einem Gynäkologen und / oder einem Hausarzt zu besprechen, wenn Sie einen Fitnessplan im ersten, zweiten oder dritten Trimester einer Schwangerschaft umsetzen möchten. Jede Schwangerschaft ist anders und qualifizierte medizinische Fachkräfte können eine spezifische Anleitung geben, welche Art von körperlichem Aktivitätsregime sowohl innerhalb als auch außerhalb des Arbeitsplatzes verfolgt werden muss, um eine sichere und gesunde Geburt zu fördern.

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