Die acht effektivsten Fettverbrennungsübungen

Möchten Sie wissen, wie Sie das meiste Fett in nur einer Übung verbrennen? Es gibt ein paar Übungen, die als die besten Fettverbrennung Übungen von allen herausragen - was bedeutet, dass sie mehr Fett und Kalorien verbrennen als die durchschnittliche Bewegung.
Hier sind einige der effektivsten Fettverbrennungs-Übungen, die Sie in Ihr Training einbeziehen sollten:
Burpees
Es gibt nur wenige Ganzkörper-Workouts, die so effektiv sind wie Burpees! Fast jeder Muskel in deinem Körper ist verlobt: deine Beine, wenn du hockst, dein Kern, wenn du zurückspringst, deine Brust, Schultern und Trizeps, wenn du hochschiebst, und deine Beine und deinen Kern, während du deine Füße in deine Hände springst . Es ist eine brillante Übung, die Cardio zu hoher Intensität Stärke hinzufügt
Training für maximale Fettverbrennung!

Schweres Seiltraining

Die Tatsache, dass deine Muskeln hart arbeiten müssen, um diese Seile zu umschlingen, trägt zur Intensität dieses Cardio-Workouts bei, und so ziemlich jede Bewegung mit den schweren Seilen verdient einen Platz auf dieser Liste!
Bergsteiger / Spidermans
Mountain Climbers sind hart genug, aber sie zu Spidermans zu machen macht sie doppelt so hart! Dein oberer Körper wird aktiviert, um deinen Körper in einer richtigen Plankenposition zu halten, und deine Beine und Kern sind beschäftigt, um deine Beine zu deinen Händen zu bringen. Brilliante Ganzkörperbewegung, die fett wie ein Superstar fackelt!
Medizinball Slams
Die Tatsache, dass sich Ihr gesamter Körper für diese Übung engagiert, macht sie so effektiv. Wenn Sie den Ball hoch über Ihren Kopf heben, werden Sie Ihre Schultermuskeln nicht zu sehr ermüden, aber Sie werden die Bewegung in Ihren Armen, Rumpf, Rücken, Gesäß und Beinen spüren, wenn Sie den Ball auf den Boden knallen. Kniebeuge, um es aufzuheben, und vervollständige die brillante Fettverbrennungsbewegung.
Kniebeugen springt
Setze dich in eine Hocke, aber anstatt aufrecht zu stehen, springe ein paar Zentimeter über den Boden. Es soll Ihre Beine (Gesäß, Oberschenkel und Quads auf einmal) schlagen, aber es fügt ein bisschen Cardio in den Mix. Durch die Kombination der beiden erhalten Sie ein erstaunliches Training, das viel Fett verbrennt.
Longe-Pressen
Trete in den Ausfallschritt, halte die Position und drücke zwei Hanteln über deinen Kopf. Deine Beine sind verlobt, deine Schultern und Arme arbeiten, um die Gewichte über dir zu drücken, und dein Kern ist verschlossen, während du dein Gleichgewicht hältst. Eine weitere brillante Ganzkörperbewegung!
Longe Curl drücken
Um die Intensität der letzten Übung zu erhöhen, lassen Sie die Gewichte an Ihrer Seite hängen und rollen Sie sie an Ihre Brust, bevor Sie sie über den Kopf drücken. Es dauert ein oder zwei Sekunden länger, um das Gewicht wieder in seine ursprüngliche Position zu bringen, was bedeutet, dass deine Beine und dein Kern ein besseres Training bekommen. Erstaunlich, wenn Sie Fett abfackeln und mehrere Muskeln gleichzeitig treffen!
Rudern
Rudern soll ein großartiges Cardio-Workout sein, aber die Intensität erhöhen und das Tempo etwas verlangsamen, und Sie haben ein intensives Fettverbrennungs-Training. Das Hinzufügen der Muskelverbrennung verbraucht schnell Energie und zwingt Ihren Körper, Fett in Energie umzuwandeln. Sie werden die Belastung auf Ihrem Rücken, Gesäß, Oberschenkel und Bizeps fühlen, und Sie werden eine Menge Kalorien gleichzeitig verbrennen!
Machen Sie diese Übungen, und Sie werden mehr Fett verbrennen als mit Cardio-Workouts oder klassischen Krafttraining Bewegungen.

Schau das Video: 7 Minute Workout - Dein tägliches Training für schnelles Fett-Verbrennen

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