Warum Kaffee zum Frühstück ist nicht Ihre beste Wahl

Kaffee kann mit Ihrem Frühstück gehen, aber nur Kaffee zum Frühstück zu trinken beginnt nicht den Tag richtig. Während die Forschung gezeigt hat, dass Kaffee positive Auswirkungen auf Stimmung, Gehirnfunktion und sportliche Leistungsfähigkeit hat, wenn Sie nur Kaffee zum Frühstück trinken, entziehen Sie Ihrem Körper Nährstoffe, die er sein muss. Während Sie vorübergehend energisch sind, werden Sie unweigerlich innerhalb von ein paar Stunden zusammenbrechen, um Kaffee zum Frühstück zu trinken.

Ermüden

Ja, Kaffee kann Sie aufwecken, aber das dauert nur vorübergehend. Mit wenig Koffein und keinen Nährstoffvorräten werden Sie bis zum Morgen oder Nachmittag müde. Da Kaffee keine Kalorien, Eiweiß oder Ballaststoffe enthält, werden Sie sich nicht satt fühlen und Ihr Körper wird nicht in der Lage sein, adäquat zu funktionieren. Der beste Weg, dies zu bekämpfen, ist eine Kombination aus fettarmem Protein und Kohlenhydraten zum Frühstück mit Ihrem Kaffee.

Stimmung

Wenn du nur Kaffee zum Frühstück trinkst, merkst du wahrscheinlich, dass du am Nachmittag noch reizbarer bist. Dies liegt daran, dass Ihr Körper nicht die Nährstoffe hat, die er benötigt, um Ihren Blutzucker stabil zu halten. Wenn Sie lange Zeit ohne Essen gehen, fällt Ihr Blutzucker und Sie werden weniger in der Lage sein, mit Stress umzugehen. Sie werden auch weniger geistige Konzentration haben. Selbst wenn du beim Aufwachen nicht hungrig bist, versuche in den ersten Stunden nach dem Erwachen zu essen. Dies wird Sie davon abhalten, einen drastischen Rückgang des Blutzuckers zu erleben.

Gewichtszunahme

Wenn Sie jemand sind, der Kaffee wegen seiner appetitunterdrückenden Wirkung verwendet, sollten Sie wissen, dass Sie besser ein "echtes" Frühstück essen würden, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie nur Kaffee trinken, könnte Ihr Insulinspiegel aus dem Gleichgewicht geraten. Das führt dazu, dass Ihr Gehirn sich nach fettreichen und stark säurehaltigen Nahrungsmitteln sehnt und Sie am Nachmittag dazu bringt, zu binge. Ein kleines Frühstück, das sowohl Ballaststoffe als auch Proteine ​​enthält, hilft Ihnen, Ihre Energie bis zum Mittagessen zu halten. Versuchen Sie zwei Eier mit Ihrem Lieblingsgemüse mit Ihrem Kaffee zum Frühstück zu kochen.

Dies bedeutet nicht, dass Sie mit Ihrem Frühstück keinen Kaffee trinken können; Hab keinen Kaffee als Frühstück. Sie sollten sich auch auf zwei Tassen Kaffee pro Tag oder weniger beschränken. Es sollte beachtet werden, dass eine Tasse Kaffee entspricht acht Unzen, nicht eine große 24-Unzen-Tasse, die Sie in einem Café erhalten können. Der Kaffeekonsum hängt auch von individuellen Unterschieden ab. Wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen oder wenn Sie schwanger sind oder eine Herzerkrankung haben, können Sie möglicherweise keine Kaffeemenge mit Ihrem Frühstück vertragen. Es ist ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um zu sehen, ob Sie Ihren Kaffeekonsum für eine bessere Gesundheit reduzieren oder eliminieren müssen.

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