Vitamin D3 und Knochengesundheit

Vitamin D3 ist ein wichtiges Vitamin in Ihrem Körper. Insbesondere Vitamin D3 ist wichtig für die Knochengesundheit. Ohne Vitamin D3 werden Ihre Knochen brüchig und Sie könnten leichter Knochen brechen, als wenn Sie eine gesunde Versorgung mit Vitamin D3 erhalten würden. Daher müssen Sie sehr bewusst sein, wie Sie Vitamin D3 bekommen, wo Sie Vitamin D3 bekommen und warum Sie Vitamin D3 brauchen.

Der einfachste Weg, um Vitamin D3 zu erhalten

Obwohl viele Amerikaner machen leiden an Vitamin-D3-Mangel, die Wahrheit ist, dass Sie Zugang zu Vitamin D3 sehr leicht bekommen können. Sonneneinstrahlung ist der einfachste Weg für Ihren Körper, Zugang zu Vitamin D3 zu bekommen. Viele Faktoren, einschließlich der Jahreszeit und Sonnencreme, die Sie anwenden können, können die Menge an Vitamin D3 beeinflussen, die Ihr Körper von Sonnenlicht erhält. Aber im Allgemeinen, wenn Sie jede Woche nur fünf bis zehn Minuten Sonne bekommen, sollte Ihr Körper genug Vitamin D3 bekommen, um sich selbst zu erhalten.

Andere Möglichkeiten, Vitamin D3 zu bekommen

Wenn Sie irgendwo leben, wo es nicht viel Sonne gibt oder Sie aufgrund einer Hauterkrankung kein Sonnenlicht bekommen, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie Zugang zu Vitamin D3 bekommen sollen. Nun, es gibt viele Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können, um Ihre tägliche Dosis an Vitamin D3 zu erhalten. Zum Beispiel sind Lebensmittel wie Hering, Thunfisch, Eier und sogar einige Pilze mit Vitamin D3 geladen. Versuchen Sie, diese Nahrungsmittel zu essen, um Ihre tägliche Dosis von Vitamin D3 zu bekommen.

Wie Vitamin D3 die Knochengesundheit beeinflusst

Wenn Sie nicht genügend Vitamin D3 in Ihrer Ernährung bekommen oder wenn Sie nicht genügend Vitamin D3 durch Sonnenlicht erhalten, wird Ihr Körper den Preis dafür bezahlen. Vitamin D3-Mangel im Körper kann sehr schädlich sein. Insbesondere können Sie an Osteomalazie leiden, wenn Sie nicht genug Vitamin D3 bekommen. Osteomalazie ist eine knochenverdünnende Krankheit, die bei Erwachsenen sehr schmerzhaft sein kann. Neben der Osteomalazie sind Sie auch anfälliger für Osteoporose, wenn Sie einen Vitamin-D3-Mangel haben. Osteoporose ist eine Krankheit, die dazu führt, dass Ihre Knochen sehr empfindlich werden. Dies macht Ihre Knochen anfälliger für leicht zu brechen und es kann auch sehr schmerzhaft für jeden, der es hat. Krebs, Multiple Sklerose, Bluthochdruck und Tuberkulose sind nur einige der anderen Krankheiten, die durch Vitamin D3 verursacht werden können.

Vitamin D3 bekommen

Wenn Sie glauben, dass Sie nicht genug Vitamin D3 in Ihrem Körper bekommen, ist es nicht zu spät, einige Änderungen vorzunehmen, um weiteren Schaden zu vermeiden. Versuchen Sie, sich etwas mehr Zeit für das Sonnenbaden zu nehmen. Sie müssen nicht Stunden in der Sonne verbringen, aber Sie sollten sicherstellen, dass Sie ein paar Minuten jeden Tag oder jeden zweiten Tag damit verbringen, das Sonnenlicht zu genießen, besonders wenn es verfügbar ist. Wenn dies nicht möglich ist, suchen Sie nach Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln, um sicherzustellen, dass Sie genug Vitamin D3 bekommen. Sie möchten sicherstellen, dass Sie eine gute Knochengesundheit beibehalten, also stellen Sie sicher, dass Sie genug Vitamin D3 bekommen.

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