Hunger während des Tages? Hier sind 5 Möglichkeiten, Ihren Appetit im Zaum zu halten

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann Hunger der Fluch Ihrer Existenz sein. Wie soll man einen gesunden Lebensstil führen, wenn es so aussieht, als ob man sich immer nach einem Snack sehnt? Hunger ist die Art und Weise, wie unser Körper uns sagt, dass es Zeit ist zu essen, aber es besteht die Möglichkeit, dass Sie dieses Signal falsch interpretieren und Dinge tun, die Sie nur hungriger machen. Hier sind einige Dinge, die Sie tun sollten, um ein größeres Gefühl der Fülle während des Tages zu erreichen.

Viel Wasser trinkenTrinken Sie Ihre tägliche empfohlene Wasserdosis? Wenn nicht, besteht eine gute Chance, dass Sie dehydriert sind, auch wenn Sie seine subtilen Effekte nicht erkennen. Leichte Austrocknung verursacht Müdigkeit, Schwäche und Hunger. Wenn Sie sich also den ganzen Tag lang hungrig fühlen, könnte es sein, dass Ihr Körper signalisiert, dass er Wasser braucht. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, den ganzen Tag über Wasser zu schlürfen, auch wenn Sie nicht hungrig sind.

Essen Sie kalorienarme SnacksManchmal brauchen Sie nur einen kleinen Snack, um diese Hungerattacken zu zügeln. Wenn Sie einen Imbiss zu sich nehmen, können Sie es auch gut machen. Anstatt den Verkaufsautomaten für einen kalorienreichen, wenig füllenden Beutel mit verarbeiteter Schrott anzustoßen, gehen Sie stattdessen mit Vollwertkost. Essen Sie einen Apfel, viel Sellerie oder knallen Sie einige Trauben. Während Sie vielleicht nicht diese sofortige Befriedigung (und fortschreitendes Bedauern) bekommen, dass Sie von einer Tüte Kartoffelchips mähen, werden die guten Kohlenhydrate in diesen ganzen Nahrungsmitteln Ihnen ein länger anhaltendes Gefühl der Fülle geben.

Ändern Sie Ihre ErnährungWenn Snacks es nicht schneiden und Sie immer noch Hunger haben, müssen Sie vielleicht einen Schritt zurück und schauen Sie sich Ihre Gesamtdiät an. Essen Sie Nahrungsmittel, die Sie satt haben, oder essen Sie schneller und einfacher, wenn Sie nicht unbedingt sein sollten? Wie bei Ihren Snacks, bleiben Sie bei Mahlzeiten, die aus echten Vollwertkost bestehen, anstatt sich auf leichtere Mahlzeiten zu verlassen, die auf lange Sicht nicht so befriedigend sind.

Aktiv werden
Es ist nicht nur das Essen, das du isst, das dich satt oder hungrig hält. Gesundheit ist eine Ganzkörper-Gleichung, und Sie müssen auch darüber nachdenken, wie aktiv Sie einen Lebensstil führen. Während ein aktiverer Lebensstil zu einem höheren Stoffwechsel führen kann (was einen größeren Appetit bedeutet), verbrennen Sie auch Kalorien, was bedeutet, dass Sie es sich leisten können, jeden Tag mehr zu essen. Je mehr Zeit du aktiv verbringst, desto weniger Zeit kannst du damit verbringen, darüber zu debattieren, ob du aufstehen und einen Snack bekommen sollst oder nicht.

Beschäftige dich selbstOft essen wir nur aus Langeweile. Unser Verstand spielt uns Streiche und wir beschließen, die Monotonie aufzubrechen, indem wir einen interessanten Geschmack erleben. Wenn es zu einem Hungerstreik kommt, lohnt es sich, sich zu fragen, ob Sie hungrig oder nur gelangweilt sind. Oder beschränken Sie sich darauf, diese Frage überhaupt stellen zu müssen, indem Sie sich selbst beschäftigen. Wenn Ihnen die Arbeit langweilig wird, versuchen Sie, aus den vielen Aufgaben, die Sie erledigen können, ein Spiel zu machen. Wenn Sie zu Hause sind, wenn der Snack Heißhunger hat, nutzen Sie die Gelegenheit, das Schlafzimmer zu reinigen. Vielleicht möchten Sie jedoch die Küche meiden!

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