Trainieren, während krank: sollten Sie es tun?

Solltest du krank trainieren? Das ist eine Frage, die Sie wahrscheinlich am Morgen erwischt haben, wenn Sie morgens wie ein Hund krank sind. Wenn Fitness eine Ihrer Prioritäten ist, dann ist es wahrscheinlich wichtig, dass Sie regelmäßig trainieren. Was ist aber mit jenen Tagen, an denen du dich unter dem Wetter fühlst? Solltest du mit dem Training fortfahren oder solltest du einfach im Bett bleiben? Lesen Sie weiter, um mehr über das Training während der Krankheit zu erfahren.

Wann trainiert man, während krank eine schlechte Idee?

Wie Sie wahrscheinlich wissen, ist regelmäßige Bewegung wichtig für eine gute Gesundheit. Es kann jedoch vorkommen, dass ein Training negative Auswirkungen auf Ihren Körper hat, besonders wenn Sie körperlich krank sind. Wenn Sie trainieren, erhöht sich Ihre Herzfrequenz sowie die Kerntemperatur Ihres Körpers. Ihr Körper verbrennt auch schnell Brennstoff oder Energie. Da Sie während des Trainings ständig schwitzen, kann ein Training auch dazu führen, dass Sie Wasser verlieren. Diese Wirkungen sind in einem gesunden Körper alle harmlos. Wenn Sie jedoch krank sind, können sich diese Auswirkungen negativ auf Sie auswirken. Zum Beispiel, wenn Sie an Fieber leiden, bedeutet dies, dass die Kerntemperatur Ihres Körpers bereits hoch ist. Eine weitere Erhöhung dieser Temperatur kann gefährlich sein. Pflege Ihrer Körperflüssigkeiten ist auch wichtig, wenn Sie krank sind. Da es beim Training zu Wasserverlust kommt, läuft man Gefahr, dehydriert zu werden.

Ansteckende Krankheiten und Übung

Woher weißt du, wann es die richtige Zeit ist, um zu trainieren und wann es besser ist, einfach im Bett auszuruhen? Es gibt mehrere Faktoren, die Sie berücksichtigen müssen, wenn Sie Ihre Entscheidung treffen. Erstens, ist deine Krankheit ansteckend? Dies ist im Grunde die erste Frage, die Sie sich stellen sollten. Wenn Ihr Training mit anderen Menschen trainiert - wie in einem Fitnessstudio oder einem Übungsplatz - dann ist es wichtig, dass Sie Rücksicht auf die Menschen in Ihrer Umgebung nehmen. Du willst nicht in deinem Yoga-Kurs auftauchen und anfangen zu niesen - dabei werden Keime verbreitet. Da Sie Fitnessgeräte berühren müssen, wenn Sie in einem Fitness-Studio trainieren, können Sie am Ende Ihre Krankheit auf die anderen Fitness-Studio-Nutzer verteilen.

Der Hals-Check

Ein weiterer Faktor, den Sie beachten sollten, sind die Symptome Ihrer Krankheit. Ein guter Weg, um zu bestimmen, ob es sicher ist, während der Krankheit zu trainieren, ist die Durchführung des sogenannten "Hals-Checks". Wenn die Symptome Ihrer Krankheit über Ihrem Nacken liegen, ist es in der Regel sicher zu trainieren. Zu den oben genannten Symptomen gehören Halsschmerzen, Kopfschmerzen oder Erkältungen. Sie sollten jedoch die Intensität Ihres Trainings um bis zu 50% verringern. Wenn Sie sich beim Training besser fühlen, können Sie die Trainingsintensität schrittweise erhöhen. Wenn Sie sich jedoch schwindelig, schwach oder übel fühlen, sollten Sie sofort mit dem Training aufhören.

Auf der anderen Seite, wenn Ihre Symptome unter dem Hals liegen, dann ist es am besten, stattdessen den Tag zu nehmen. Zum Beispiel, wenn Sie eine schwere Magenschmerzen, Muskelschmerzen oder Durchfall haben, dann könnte es besser sein, nur im Bett auszuruhen.

Schau das Video: Training trotz Krankheit? Folge 9

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