4 Dinge, die Sie essen sollten, wenn Sie Muskeln aufbauen wollen

Muskelaufbau erfordert eine kontinuierliche Anstrengung. Manche Menschen glauben, sie könnten einfach ins Fitnessstudio gehen, Gewichte heben und es einen Tag nennen. Aber um wirklich gute Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich darauf konzentrieren, was Sie rund um die Uhr tun. Das bedeutet, gut zu schlafen, geeignete Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, sich nach dem Training auszuruhen und die richtigen Lebensmittel zu essen.

Die Nahrungsmittel, die Sie essen, liefern die Bausteine, aus denen der Muskel hergestellt wird, so dass es sich wirklich lohnt, die richtigen zur Hand zu haben.

Welche Lebensmittel sind am besten? Lassen Sie uns Sie durch vier der besten Lebensmittel gehen, um zu essen, wenn Ihr Ziel Massenaufbau ist.

Hühnerbrust

Soweit eine Proteinquelle geht, kann man Huhn nicht wirklich schlagen. Es ist schlank, leicht zu kochen und relativ kostengünstig. Die meisten Bodybuilder und Fitness-Wettkämpfer essen zu ihrer Zeit viel Huhn.

Protein ist wichtig für den Wiederaufbau und die Reparatur des Muskelgewebes, nachdem es beschädigt wurde, also nicht etwas, auf das Sie verzichten möchten.

Steak

Zweitens auf der Liste der guten Lebensmittel zu konsumieren, um Muskelgewebe aufzubauen ist Steak. Reich an Protein, bietet Steak auch Eisen und Vitamin B12, die entscheidend für die Muskelbildung sind. Eisen ist auch, was hilft sicherzustellen, dass Sie genügend Energie haben, um durch jede Trainingseinheit zu kommen, die Sie durchführen möchten.

Beobachten Sie einfach mit Steak, dass Sie schlankere Sorten wählen. Die Art von Steak, die Sie essen, wird einen großen Unterschied in den Ergebnissen machen, die Sie sehen.

Süßkartoffeln

Kohlenhydrate sind nicht zu vernachlässigen! Viele Menschen sind jetzt auf ihre Low-Carb-Diät-Pläne und während diese gut für diejenigen sein können, die Fett verlieren wollen, sind sie definitiv nicht ideal für jeden, der Muskelaufbau hofft.

Süßkartoffeln werden den Blutzuckerspiegel nicht so stark ansteigen lassen wie normale Kartoffeln, was bedeutet, dass sie dazu beitragen, den Energiehaushalt stabiler zu halten, was für diejenigen, die aktiv sind, immer eine großartige Sache ist.

Süßkartoffeln sind auch fettfrei, ideal für die unmittelbare Nachbereitung einer Trainingseinheit und können auf verschiedene Arten zubereitet werden.

Da glutenhaltige Lebensmittel (Brot, Nudeln, Bagels, Cerealien etc.) zu Entzündungen im Körper führen können, sind dies Lebensmittel, die Sie vermeiden möchten. Versuchen Sie stattdessen Süßkartoffeln den ganzen Tag als Ihre primäre Energiequelle.

Nüsse

Schließlich, last but not least, nicht übersehen Nüsse. Nüsse sind ideal für jeden auf einem Muskelaufbau Diätplan, weil sie eine schöne ausgewogene Mischung aus Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten bieten und Blutzuckerspiegel sehr stabil halten.

Sie sind auch sehr kalorienreich, so kann dies Ihnen helfen, Ihre Gesamtkalorienaufnahme auf das Niveau zu bringen, das es sein muss, um dieses magere Muskelgewebe anzulegen. Nicht genug Kalorien zu bekommen ist einer der Hauptgründe, warum manche Menschen keine Ergebnisse in ihrem Muskelaufbauplan sehen, also kann jede kalorienreiche Nahrung, die dir dabei hilft, nützlich sein.

Also, dort haben Sie die besten vier Lebensmittel zu essen fettarme Muskelmasse zu essen. Vermisst du etwas davon?

Schau das Video: 4 Lebensmittel die angeblich gesund sind

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