Wie man zu einer Übungsgewohnheit bleibt

Eine neue Übungsroutine zu beginnen ist eine Herausforderung. Es ist besonders schwierig, wenn Sie überhaupt nicht trainieren, um eine aktivere Person zu werden. Dann gibt es die Investition - die Investition von Geld in eine Fitness-Studio-Mitgliedschaft oder Heimausrüstung; und die Investition der Zeit.
Sobald Sie endlich in den Fitness-Groove gekommen sind, gibt es immer noch Zeiten, in denen Sie lieber loungen als Gewichtheben. Was machst du dann, wenn deine Willensstärke ausläuft und du dich nicht dazu motivieren kannst, deine neugewonnene Übungsgewohnheit durchzuziehen?
Keine Panik, Sie können diesen momentanen Fokusverlust überwinden, indem Sie diese einfachen Schritte befolgen, um Ihre Trainingsroutine aufrechtzuerhalten.
Identifizieren Sie Ihr Warum
Achte bei deinem Fitnessprogramm darauf, warum du es tust. Warum investieren Sie Zeit und Mühe, um fit zu werden? Wollen Sie ein Leistungssportler sein oder einfach einen gesünderen Lebensstil führen? Es ist egal Warum Du entscheidest dich zu trainieren, solange du es weißt. Wenn Ihre Motivation zu verblassen beginnt, können Ihre Ziele Sie immer daran erinnern, warum es so wichtig ist, weiterzumachen.
Workouts, die für Sie arbeiten
Es ist wichtig, realistisch zu sein, wenn Sie Ihr Trainingsprogramm erstellen. Versuchen Sie nicht, einen zweitägigen Trainingsplan zu absolvieren, wenn Sie wissen, dass Sie diese Zeit nicht haben. Anstatt dich selbst zum Scheitern zu bringen, setze dich für den Erfolg ein. Richten Sie kleine, umsetzbare Schritte ein, die Sie auf Ihrem Weg zu mehr Fit machen können.
Verantwortlich sein
Wenn es nach Ihnen geht, könnten Sie auf ein Training verzichten. Aber wenn Sie einen Trainingspartner oder eine Gruppe von Personen haben, die von Ihnen abhängig sind, werden Sie weniger wahrscheinlich auf das Training verzichten. Überlegen Sie, ob Sie einem Laufverein, einem Fitnesskurs oder einer Partnerschaft mit einem Freund oder Trainer beitreten möchten, um Verantwortung zu übernehmen. Wenn Sie kein Fan von Social Workouts sind, laden Sie eine App zur Aktivitätsverfolgung herunter oder veröffentlichen Sie Ihren Fortschritt online, damit andere ihn sehen können. Auf diese Weise, wenn Sie ein Training verpassen, haben Sie eine Menge Leute zu beantworten.
Vergiss Perfektion
Bei der Übung geht es nicht um Perfektion, sondern um Verbesserung. Denken Sie zurück an Ihr "Warum" - solange Sie sich diesem Ziel nähern und sich selbst treu bleiben, müssen Sie sich um nichts anderes sorgen. Veränderungen in Ihrer Körperzusammensetzung und Ihrem Selbstvertrauen mögen sich langsam einstellen, sind aber in Ihrer Reichweite. Wenn Sie weiterhin auftauchen und Ihr Bestes geben, wird der Fortschritt Ihnen gehören. Und das ist das Ziel - Fortschritt - nicht Perfektion.
Erstellen Sie einen Lebensstil
Die Aufrechterhaltung einer Übung Gewohnheit wird viel einfacher, wenn es Teil Ihrer Routine wird. Hören Sie auf, über Übung als lästige Pflicht nachzudenken und fangen Sie an, es als Teil Ihres Tages und Ihres Lebens von nun an zu denken. Denken Sie von nun an so: Sie brauchen Bewegung, als ob Sie Nahrung und Unterkunft brauchen. Es ist eine Notwendigkeit. Da dies der Fall ist, haben Sie keine andere Wahl, als dafür zu sorgen, dass es funktioniert, sich daran anpasst und Ihre Übungsgewohnheiten priorisiert.

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