Dies ist, was Ihrem Körper nach einer Woche Schlafentzug passiert

Kämpfen, um genug Augen zu bekommen? Du bist nicht alleine. Millionen von Menschen weltweit kämpfen um die empfohlenen 7-9 Stunden Schlaf, die notwendig sind, um sich am besten zu fühlen. Dies ist ein großes Problem, da Schlafverlust zu einer ganzen Reihe verschiedener Probleme beitragen kann. Es kann alles von Ihrer körperlichen Gesundheit bis zu Ihrem sozialen Wohlbefinden beeinflussen.

Neugierig, was passiert mit dem Körper, nachdem Sie ein wenig Schlaf verloren haben? Hier ist, was nach nur 7 Tagen Schlafverlust auftritt.

Testosteron geht nach unten

Wenn Sie ein Mann sind, der Muskeln aufbauen und fit bleiben möchte, ist Schlaf entscheidend. Nach nur einer Woche Schlafentzug stellten Probanden in einer Studie einen Testosteronabfall in Höhe von 10-15 Prozent fest. Angesichts der Tatsache, dass Sie natürlich eine Abnahme der Testosteron-Freisetzung von etwa 1 Prozent pro Jahr sehen werden, bedeutet dies, dass Sie mit Testosteronspiegel von jemandem um ein Jahrzehnt älter als Sie herumlaufen werden. Wenn Sie das nicht motiviert, den Sack zu schlagen, weiß ich nicht, was wird.

Sie werden geistig träge

Du kennst das Gefühl, dass dein Gehirn einfach nicht mit dir zusammenzuarbeiten scheint? Das kann auf Schlafverlust zurückzuführen sein. Wenn Sie geistig träge sind, sich nicht konzentrieren und sich auf Aufgaben konzentrieren können, die Sie erreichen möchten, kann Schlafverlust die Schuld sein.

Diejenigen, die wenig schlafen, haben Schwierigkeiten, Erinnerungen in ihren Köpfen zu festigen und können auch Anzeichen ähnlich denen mit ADHS zeigen. Sie können sich nicht länger als einige Minuten auf eine Aufgabe konzentrieren. Außerdem wirst du leichter abgelenkt.

Wenn Ihre Karriere anspruchsvoll ist, ist Schlaf ein Muss.

Insulinempfindlichkeit ist reduziert

Eine der Hauptmerkmale von Diabetes ist eine schlechte Insulinempfindlichkeit und Sie können dies selbst tun, indem Sie Ihre Schlafenszeit auslassen. Nach nur ein paar Nächten nicht genug Schlaf, wird Ihr Körper auf Kohlenhydrate nicht so gut reagieren, wie es sein sollte und Sie können anfälliger für die Speicherung von Kalorien als Körperfett sein.

Wenn Sie schlank bleiben möchten, sollten Sie acht Stunden Zeit haben.

Hunger geht auf

Um den obigen Punkt hinzuzufügen, wirst du auch bemerken, dass dein Hunger erhöht wird. Dies kann schon nach so wenig wie geschehen ein Nacht nicht genug Schlaf und Sie sehnen sich zuckerhaltige einfache Kohlenhydrate mehr als Sie sonst würden.

Du wirst vielleicht feststellen, dass du nach einer Nacht mit nicht so großem Schlaf ständig hungrig bist und nichts dich zu füllen scheint. Dies liegt daran, dass der Mangel an Schlaf mit Ihrem Ghrelin-Niveau, das ein Hormon ist, das direkt mit Ihrem Sättigungsgefühl verbunden ist.

Dies könnte wiederum es schwieriger machen, an Ihrem gesunden Ernährungsplan festzuhalten.

Dein Libido-Level wird tanken

Schließlich, verabschieden Sie sich von Ihrem Libido-Level, wenn Sie nicht mehr schlafen. Sexuelle Aktivität ist die letzte Sache in deinem Kopf, wenn du nicht genug geschlafen hast, weil du zu müde bist, um irgendetwas Physisches an diesem Punkt zu tun, und auch weil du psychologisch einfach nicht darauf stehst.

Machen Sie sich also keine Gedanken darüber, wie wichtig Schlaf ist. Es braucht nicht viel Schlafentzug, um negative Effekte zu verursachen. Denken Sie daran, dass Sie an den Wochenenden nicht schlafen können. Denken Sie nicht, dass sechs Stunden in der Woche und 12 Stunden am Wochenende sogar das Spielfeld sind. Es wird nicht. Ziel für 8 Stunden jede Nacht, um sicherzustellen, dass Sie sich am besten fühlen.

Referenz:

Leproult, Rachel und Eve Van Cauter. "Wirkung von 1 Woche Schlaf Einschränkung auf Testosteronspiegel bei jungen gesunden Männern." Jama 305.21 (2011): 2173-2174.

Buxton, Orfeu M., et al. "Schlaf Einschränkung für 1 Woche reduziert die Insulinempfindlichkeit bei gesunden Männern." Diabetes 59.9 (2010): 2126-2133.

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