Bikineseason Ready Teil 3: Wartung

Im letzten Teil der dreiteiligen Serie über die Vorbereitung der Bikini-Saison werden wir uns auf den vielleicht wichtigsten und oft schwierigsten Teil eines jeden Gewichtsabnahme- oder Trainingsplans konzentrieren - um das Gewicht für immer zu halten . Nachdem Sie so hart gearbeitet haben, um diese letzten paar hartnäckige Pfunde zu verlieren, wollen Sie nicht zu alten ungesunden Gewohnheiten zurückkehren. Damit der neue Körper in der Saison und in den kommenden Jahren immer gut aussieht, braucht es nur ein wenig harte Arbeit und Entschlossenheit und natürlich die richtigen Werkzeuge. Gewöhnen Sie sich an eine kalorienärmere Aufnahme
Nach dem Abnehmen, auch eine kleine Menge, benötigt Ihr kleinerer Körper weniger Kalorien, um dieses Gewicht zu erhalten, im Vergleich zu der höheren Anzahl von Kalorien, die Sie benötigten, um Ihr Körpergewicht zu halten, wenn Sie schwerer waren. Es scheint ein wenig unfair, oder? Sie schneiden Kalorien, um Gewicht zu verlieren und jetzt müssen Sie insgesamt weniger essen, nur um dieses Gewicht zu halten. Keine Sorge - nach ein paar Wochen werden Sie sich wohler fühlen, wenn Sie weniger essen, solange Sie Ihre Kalorien nicht zu tief schneiden.
Vermeiden Sie, dass Ihre Portionsgrößen wieder steigen
Nach dem Abnehmen Erfolg, Menschen können in Schwierigkeiten geraten, in der Regel unbeabsichtigt. Dies tritt häufig auf, wenn Menschen wieder unbewusst größere Portionen essen, und dies geschieht meist nach und nach, weshalb die Menschen nicht erkennen, dass es überhaupt passiert. Halten Sie Portionsgrößen für Ihren Körperbedarf ein. Wenn es hilft, messen Sie Ihr Essen weiter, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Portionsgröße konsumieren. Verwenden Sie eine Lebensmittelwaage, um am genauesten zu sein, oder verwenden Sie Ihre Messbecher und Messlöffel - sie können für mehr als nur das Messen von Zutaten beim Backen verwendet werden! Schalten Sie Ihr Trainingsprogramm um
Es ist leicht, sich mit der gleichen alten Trainingsroutine zu langweilen, und Langeweile kann oft dazu führen, dass man nachlässt und schließlich das Handtuch wirft. Achten Sie darauf, neue, unterhaltsame und herausfordernde Übungen zu integrieren, um das Training blahs zu verhindern. Nehmen Sie an einer aufregenden neuen Stunde im Fitnessstudio teil oder versuchen Sie eine neue Übung im Freien wie Wandern oder Radfahren. Du bleibst motiviert und trainierst Muskeln, die du in früheren Übungen vielleicht nicht oft benutzt hast.
Nutzen Sie die Hilfe eines Freundes
Wir alle brauchen von Zeit zu Zeit ein wenig Hilfe von anderen, und das ist nicht anders, wenn es um Ihre Wellnessziele geht. Studien haben gezeigt, dass einer der wichtigsten Aspekte des Erfolgs von Abnehmen ein starkes soziales Unterstützungssystem ist. Bitten Sie Freunde, Mitarbeiter und Familienmitglieder, Sie nicht zu verleiten, indem Sie Sie dazu drängen, kalorienreiche Lebensmittel zu essen. Machen Sie alle um Sie herum bewusst, dass Sie Ihre Gesundheit zu einer Priorität machen. Sie können sogar eine Person, der Sie vertrauen, als Ihren Wellness-Accountability-Buddy delegieren. Bitten Sie sie, ein Auge auf Sie zu haben, damit Sie nicht aufrutschen. Bitten Sie sie um ermutigende Worte, um Sie bei Ihren Zielen zur Gewichtskontrolle zu unterstützen. Die untere Zeile:
Setzen Sie die gesunden Gewohnheiten fort, die Sie zu Ihrem Zielgewicht gebracht haben, und vermeiden Sie, zu Ihrer alten Routine zurückzukehren.
Teil 1: Deine Ernährung
Teil 2: Die Übung

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