5 gesundheitsbewusste Lebensmittel für den wählerischen Esser

Gesund zu sein ist einfacher, wenn Sie eine große Auswahl an Lebensmitteln mögen, aber es ist nicht unmöglich als wählerischer Esser. Der Trick besteht darin, Speisen auszuwählen, die keinen schweren, unverwechselbaren Geschmack haben und die in eine Vielzahl von köstlichen Mahlzeiten eingearbeitet werden können, die selbst die wählerischsten Esser lieben würden. Durch einfaches Hinzufügen gesunder Nahrungsmittel zu einer Standarddiät können viele Vorteile erzielt werden, einschließlich Gewichtsverlust, verbesserte Gesundheit und sogar eine Veränderung des Gaumens. Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, gesundheitsbewusste Lebensmittel in die Ernährung eines wählerischen Essers aufzunehmen, beachte die folgenden Ideen.

1. Pilze

Pilze können der Marinara-Soße hinzugefügt werden, ohne entdeckt zu werden, solange sie püriert ist. Fügen Sie einfach die Zutaten, die Sie verwenden möchten, zu Ihrem Mixer oder Küchenmaschine hinzu und mischen Sie, bis sie cremig in der Textur sind. Sie können das Gemüse leicht in eine hausgemachte oder vorgefertigte Sauce Ihrer Wahl mischen, und seien Sie versichert, dass jeder am Esstisch es lieben wird.

2. Bananen

Sie können eine Reihe von lustigen und leckeren Rezepten mit Bananen erstellen. Frieren Sie ein halbes Dutzend Bananen ein und mischen Sie sie mit Ihren Lieblingsbeeren oder Kakaopulver für eine herrliche Eiscreme. Sie können auch pürierte Bananen in Kuchen, Kekse, Muffins und andere Backwaren anstelle von etwas Öl einarbeiten. Dies ändert nicht den Geschmack des Essens, aber es macht es sicherlich gesundheitsbewusster.

3. Paprikaschoten

Dieses bunte Gemüse bekommt von den meisten wählerischen Essern einen schlechten Einschlag, weil sie einschüchternd wirken und einen ausgeprägten Geschmack haben. Sie in herzhafte Speisen wie Hackbraten und Eintöpfe zu integrieren, ist eine gute Möglichkeit, die Vitamine und Nährstoffe, die in den Paprikaschoten enthalten sind, in die Nahrung zu bekommen, selbst wenn jemand sie um sich herum isst. Sie können auch in eine Fruchtsaft- oder Pastasauce gemischt werden, ohne dass jemand weiser ist.

4. Brauner Reis

Dies ist ein Essen, das fast jeder mag, und es ist eines, das weniger gesundheitsbewusste Lebensmittel wie Nudeln und weiße Kartoffeln ersetzen kann. Verwenden Sie braunen Reis anstelle von Spaghetti, fügen Sie es Burger Fleisch bei der Herstellung schlampiger Joe, oder erstellen Sie einen Auflauf aus ihm mit reichen Aromen wie fettfreier Käse, Brokkoli und weißem Fleisch Huhn. Es kann auch anstelle von Kartoffeln und Eiern zum Frühstück gegessen werden; Fügen Sie einfach kleine Stücke Speck und ein wenig Sojasauce zum Reis hinzu und rühren Sie es auf dem Herd an.

5. Frische Orangen

Gesundheitsbewusste Menschen, ob wählerische Esser oder nicht, mögen den Geschmack von Orangen, auch wenn sie die Früchte nicht mögen. Frisch gepresster Orangensaft jeden Morgen ist ein guter Start in den Tag und kann ein einfaches Frühstück Getränk für die ganze Familie vorbereiten. Kleine orange Stücke sind fabelhaft in Pommes frites und sie können zu Joghurt, Eis und Salaten hinzugefügt werden.

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