So erhalten Sie die Kontrolle über Ihre Portionsgrößen

Wenn Sie keine Ergebnisse mit Ihrem Gewichtsverlust-Programm sehen, entweder auf der Waage oder mit dem Maßband, müssen Sie einen Schritt zurück und einen Griff zur Portionskontrolle bekommen. Essen Sie den gleichen Betrag wie Ihre Familie isst, Ehepartner oder Freund? Denken Sie daran, für eine gesunde Gewichtsabnahme von ein bis zwei Pfund pro Woche, müssen Sie auf die Größe der Portionen der Nahrung achten.
Warum ist Portionskontrolle so wichtig? Es geht darum, auf dem Prüfstand zu bleiben. Zum Beispiel, wenn Sie auf einem großen Teller essen, ist ein einfacher Schritt, eine kleinere Platte zu verwenden. Dies ist ein einfacher Schritt beim Betrachten Ihrer Portionskontrolle. Sie müssen Ihre Richtlinien zurücksetzen und eine neue Gewohnheit bilden.
Brauchen Sie Hilfe in dieser Hinsicht? Wir, hier bei FitDay haben die Antworten für Sie. Im Folgenden haben wir eine Anleitung aufgelistet, die Sie für Ihre Verwendung ausschneiden können.
Grundlegende Richtlinien:

  • 1 Tasse = eine Größe eines Baseballs
  • ½ Tasse = Glühbirne
  • 1 Unze. oder 2 EL = Golfball
  • 1 EL = Pokerchip
  • 3 Unzen Huhn oder Fleisch = Kartendeck
  • 3 Unzen Fisch = Scheckbuch
Körner:
  • 1 Tasse Getreideflocken = Baseball
  • 1 Pfannkuchen = CD
  • ½ Tasse gekochter Reis = Glühbirne
  • ½ Tasse gekochte Pasta = Glühbirne
  • 1 Scheibe Brot = Kassette
  • 1 Bagel = 6 Unzen Thunfischdose
  • 3 Tassen Popcorn = 3 Baseballs
Fette und Öle:
  • 1 EL Butter oder Spread = Pokerchip
  • 1 EL Salatdressing = Pokerchip
  • 1 EL Mayonnaise = Pokerchip
  • 1 EL Öl = Pokerchip
Siehst du hier ein Muster? Verwenden Sie die grundlegende Anleitung, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Vorstellung davon, was eine Portion ist, zurückzusetzen, und wenn Sie die grundlegende Richtlinie befolgen, werden Sie Ergebnisse sehen.
Denken Sie daran, Ihre Kalorien, die Sie konsumieren, im Laufe des Tages zu verteilen. Du möchtest das Feuer in deinem Körper halten, indem du das Feuer alle 3 bis 4 Stunden fütterst, dein Stoffwechsel bleibt dabei, diese Kalorien zu verbrennen. Fügen Sie dem Feuer weitere hinzu, um den Brand in Gang zu halten. Macht das Sinn? Wenn Sie Hilfe benötigen, wenden Sie sich bitte hier an FitDay und Sie werden Ihr ultimatives Ziel erreichen.
Abnehmen ist ein Prozess und kein Wunder über Nacht. Denken Sie darüber nach, wie lange Sie gebraucht haben, um Gewicht zu gewinnen, und nehmen Sie den gleichen Weg, wie Sie es verlieren können. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten, ändern Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten und wählen Sie mehrere Möglichkeiten, um Ihr Ziel zu erreichen. Die Forschung unterstützt, dass Lebensstil Änderungen zu verlieren Gewicht und diejenigen, die weniger und mehr bewegen sich bewegen, sind in ihren späteren Jahren gesünder als in ihren früheren Jahren.
Das Verständnis der Portionsgröße ist einer der ersten Schritte in der Entwicklung eines erfolgreichen Gewichtsverlustes. Wenn du verstehst, werden die Veränderungen, die du nicht nur in deinem Körper siehst, sondern auch in deiner Einstellung, dich erheben, dich überraschen und du wirst in der Lage sein, jede Herausforderung im Leben zu meistern. Wenn du dich gut fühlst, gut aussehend, kannst du alles erreichen, worauf du dich konzentrierst - klingt das nicht großartig? Wer würde das weitergeben wollen?
Also, geh raus, pass auf deine Portionen auf und du wirst für immer eine positive Veränderung für dein Leben machen!

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