10 "gesunde" Lebensmittel, die nicht so gut für Sie sind

Lebensmittelunternehmen sind Genies, wenn es um Marketing geht, aber lassen Sie sich nicht von bestimmten Lebensmitteln täuschen, die als gesund gelobt wurden - sie sind oft leere Kalorien, die sich als nahrhafte Optionen tarnen.

Vegetarische Chips

Lass dich von diesen Verkäufern nicht täuschen, wenn du denkst, dass du dein Gemüse auflädst. Diese raffiniert getarnten "Health Foods" sind nichts anderes als Kartoffelchips mit etwas dehydriertem Gemüsepulver. Um genau zu sehen, was "Gemüse" in dieser irreführenden Tüte ist, erweitern Sie die Zutatenliste. Da die Zutatenlisten in absteigender Reihenfolge angeordnet sind - was bedeutet, dass der obere Teil der Liste mehr zum tatsächlichen Essen beiträgt und es immer weniger von jeder Zutat gibt, wenn Sie die Liste lesen - können Sie sich ein Bild davon machen, was die vegetarischen Chips eigentlich sind von.

Darüber hinaus, wenn Sie die Gesamtkalorien, Fett und Natrium dieser vegetarischen Chips zu normalen ol Kartoffelchips vergleichen, können sie überraschend ähnlich sein - wenn nicht höher.

Müsliriegel, Mahlzeitenersatz und Proteinriegel

Viele dieser Bars sind nur verkappte Schokoriegel, die geschickt als gesunde Option vermarktet werden. Allerdings ist die Menge an Zucker und Kalorien in vielen dieser Bars weit über das hinaus, was Sie für einen Snack oder eine leichte Mahlzeit einnehmen sollten. Natürlich sind einige besser für Sie als andere, überprüfen Sie daher das Etikett. Suchen Sie nach denen, die Vollkornprodukte, Protein, gesunde Fette und wenig bis keinen Zucker enthalten.

Pita Chips & Brezeln

Pita-Chips und Brezeln haben in der Regel genau so viele Kalorien wie gebratene Chips, darunter auch Kartoffelchips. Und wenn sie nicht wirklich Vollkorn sind, bieten sie wenig Nahrung für die Kalorien, die sie zur Verfügung stellen. Wenn Sie diese wählen, wählen Sie 100 Prozent Vollkornsorten und halten Sie sich an die richtige Portionsgröße (messen Sie es aus).

Smoothies

Wenn Sie Ihre eigenen Smoothies nicht zuhause zubereiten, sind die meisten Smoothies, die Sie in Flaschen oder aus dem Haus kaufen, Meister der Verkleidungen - beladen mit Zucker und oft ohne echte Früchte. Viele verwenden Vollfetteis als Hauptbestandteil, und der Fruchtgeschmack kommt aus zuckerhaltigem Sirup - keine echten Fruchtstücke.

Reiskuchen

Obwohl Reiskuchen als die beste Freundin des Dieters angepriesen werden, sind sie nichts anderes als raffinierte Kohlenhydrate ohne Protein oder gesundes Fett, was bedeutet, dass sie Ihren Blutzucker schnell anheben werden, aber dann fühlen Sie sich trocken und hungrig. Überspringe diese ganz oder paarweise mit Erdnussbutter.

Gefrorene "gesunde" oder "schlanke" Abendessen

Diese "Mahlzeiten" sind normalerweise unglaublich klein, sind mit Natrium beladen und lassen viel zu wünschen übrig, wenn es um Geschmack und Textur geht. Sie sind möglicherweise nicht hoch in Kalorien oder Fett, aber wenn Sie drei von ihnen essen müssen, um sich voll und zufrieden zu fühlen, oder Sie am Ende zu viel essen später am Tag, der Plan geht nach hinten los.

Saft

Die meisten Menschen glauben, dass Saft gesund ist, weil er aus Früchten hergestellt wird. Es stimmt zwar, dass Saft Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe enthält, aber es gibt einen Nachteil. Selbst wenn der Saft als 100 Prozent Fruchtsaft gekennzeichnet ist, enthält er immer noch genauso viel Gramm - wenn nicht mehr - als Soda. und Es fehlt all die nützliche Faser, die man in ganzen Früchten findet. Außerdem bieten flüssige Nahrungsmittel nicht das gleiche Gefühl von Fülle und Zufriedenheit wie feste Nahrungsmittel. Eine bessere Option? Essen Sie die ganze Frucht, aus der der Saft kommt - die enthaltene Faser füllt Sie schnell auf, hält Sie länger satt, unterstützt Ihr Verdauungssystem und kann Ihr Cholesterin senken.

Sportgetränke

Wenn es um Getränke geht, lassen Sie die Sportgetränke ganz aus. Wenn Sie nicht länger als 90 Minuten pro Tag Sport treiben, brauchen Sie keine Sportgetränke wie Gatorade oder Powerade zum Nachfüllen. Diese Getränke wurden ursprünglich für professionelle Fußballspieler entwickelt, die möglicherweise über tausend Kalorien verbrennen und durch Schweiß viele Elektrolyte verlieren. Allerdings verbrennt die Mehrheit der Menschen, die Sport treiben oder ihren täglichen Aktivitäten nachgehen, nicht eine Tonne Kalorien oder verlieren so viele Elektrolyte. Die Universität Oxford fand heraus, dass es nicht genügend wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass Sportgetränke in irgendeiner Weise zu einer verbesserten Leistung oder Erholung beitragen.

Hummus

Vor allem - Hummus selbst ist nahrhaft. Allerdings essen die meisten Menschen viel zu viel von einer Portion. Die Portionsgröße von Hummus beträgt normalerweise zwei Esslöffel, die im Durchschnitt etwa 50-70 Kalorien liefern, ABER die meisten Menschen essen eine viel größere Portion Hummus - näher an einer Tasse - was die Kalorien weit über 400 drücken könnte. Denken Sie an Hummus als mehr von einem Brotaufstrich anstelle von einem Bad, um seine Gesundheitsvorteile zu genießen, ohne zu viele Kalorien zu nehmen.

Aromatisierter Joghurt

Es ist zwar richtig, dass Joghurt nützliche, gesundheitsfördernde Probiotika enthält, aber die meisten Joghurts sind mit Zucker beladen - manche enthalten mehr Zucker als eine Dose Limonade! Joghurt wird etwas natürlichen Zucker enthalten, der von der Laktose in der Milch stammt, aus der er hergestellt wird, aber Ihre beste Option ist, ungesüßten, nicht aromatisierten Joghurt zu wählen und etwas frisches oder aufgetautes gefrorenes Obst hinzuzufügen, um es zu schmecken und zu versüßen.


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