Die gesundheitlichen Vorteile von Skifahren

Der scheinbar mühelose Sport des Abfahrtsski kann viele Vorteile für den Körper haben. Es ist auch eine großartige und unterhaltsame Art, das Fitnessniveau aufrecht zu erhalten.

Flexibilität

Ein guter, flexibler Körper wird ein großer Vorteil beim Skifahren sein. Diese Bedingungen werden Ihnen helfen, Muskelzerrungen und Verstauchungen zu vermeiden. Eine gründliche, regelmäßige Dehnungsroutine, die sich auf die Kernmuskelgruppen konzentriert, stärkt die Bauchmuskeln, schrägen Bauchmuskeln und Hüften, die beim Skifahren verwendet werden. Da der Unterkörper der Teil ist, der die Arbeit beim Ausbalancieren und Absenken der Pisten am meisten beansprucht, müssen diese Muskelgruppen gezielt fokussiert werden.

Eine großartige All-Over-Strecke wird als "Superman" bezeichnet und beinhaltet das flache Liegen auf dem Boden, mit den Armen gestreckt, wie Superman fliegen. Heben Sie dann langsam die Arme so weit wie möglich an, während Sie den Kopf heben, um nach oben zu schauen, und gleichzeitig die Füße hochheben, so dass der Körper in einer "U" -Position endet. Halten Sie dies für 10 Sekunden und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. Um 10 davon zu absolvieren, wird die Dehnung im unteren Rücken sowie in den Rumpfmuskeln und Oberschenkeln spürbar sein.

Muskel-Fitness

Da ein Großteil der Arbeit im Abfahrtslauf auf die Beine angewiesen ist, ist es wichtig zu wissen, dass die Beine während des Sportes gut trainiert werden können. Stabilität ist der Schlüssel beim Skifahren, und die Beinmuskeln passen ständig das Gleichgewicht an, um aufrecht zu bleiben.

Die allgemeine Haltung des Skifahrers ist leicht gebeugt, die Knie gebeugt und die Füße zusammen, was die Beinmuskeln, insbesondere die großen Muskelgruppen von Quadrizeps und Gesäßmuskeln, ziemlich stark belastet. Kniebeugen, bevor Sie auf die Piste gehen, helfen Ihnen, die Beine auf das Training vorzubereiten, das auf den Pisten liegt. Starke Beinmuskeln sind auch ein Vorteil auf der Piste, da sie die größten Muskelgruppen im Körper sind und mehr Kalorien benötigen, um sie in Form von Energie zu verbrennen.

Herz-Kreislauf-Vorteile

Neben den Stärken und der Flexibilität des Abfahrtsskifahrens ist die Tatsache, dass der Sport im Freien stattfindet, eine Aktivität, die der Gesundheit und Fitness aller Beteiligten zugute kommt. Die Herzfrequenz wird durch die körperliche Anstrengung beim Laufen und Tragen der Skiausrüstung sowie natürlich durch die Abfahrt erhöht. Aber es gibt auch einen gesunden psychologischen Nutzen, der sich damit verbindet. Endorphine und Adrenalin werden in den Blutkreislauf freigesetzt, erhöhen die Stimmung und sorgen für ein Gefühl von Wohlbefinden und Zufriedenheit. Skifahren ist ein großartiger Weg, um Körper und Geist gesund und fit für jeden zu halten, der es versuchen möchte.

Schau das Video: 40 Tage fasten oder lieber 365 Tage Sport

Lassen Sie Ihren Kommentar