5 besten Arten von Sommer Obst zum Abnehmen

Wenn Sie ein paar Pfunde verlieren, müssen Sie Ihre Eistüten gegen Sommerfrüchte eintauschen. Früchte sind natürlich süß. Sie sind auch die nahrhaftesten, am besten schmeckenden und am wenigsten teuer, wenn sie in der Saison geerntet werden. Die besten Früchte für die Gewichtsabnahme sind diejenigen, die Sie satt fühlen können, ohne Sie mit Kalorien zu belasten. Sie sollten nach Früchten suchen, die nur minimale Kalorien pro Portion enthalten. Gewichtsverlust Früchte sollten auch reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die einen schnelleren Stoffwechsel fördern können. Unten ist eine Liste von 5 Sommerfrüchten, die Ihnen helfen können, mit der Nahrung zu beladen und Ihren Körper in Form zu bringen.

1. Erdbeeren

Erdbeeren ist eine der Must-eat-Früchte für die Gewichtsabnahme. Sie packen erhebliche Mengen an Nahrung in sehr wenigen Kalorien. Eine Tasse Erdbeeren hat nur etwa 50 Kalorien, aber Sie erhalten 3 Gramm Faser aus ihnen, was mehr als 12% Ihres täglichen Faserbedarfs ausmacht. Der hohe Fasergehalt macht Erdbeeren extra füllend. Wenn Sie nur ein paar Erdbeeren haben, können Sie Ihren Magen für eine lange Zeit satt halten. Erdbeeren sind auch eine gute Quelle für Vitamin C, Folsäure, Kalium und Mangan. Diese Nährstoffe können alle dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, so dass Ihr Körper effizienter Kalorien verbrennen wird.

2. Himbeeren

Himbeeren haben einen höheren Fasergehalt pro Portion als Erdbeeren. In der Tat, Himbeeren die Liste der Früchte in Ballaststoffen bei 8 Gramm pro Tasse. Topping Ihren Joghurt oder Salat mit einer Handvoll frischer Himbeeren ist eine gute Möglichkeit, Ihren Appetit zu unterdrücken und zu viel zu essen. Himbeeren sind kalorienarm. Jede Portionsgröße trägt nur etwa 64 Kalorien bei und versorgt Sie mit einer signifikanten Menge an zusätzlichem Vitamin C, Vitamin K, Mangan und einer Reihe anderer Vitamine und Mineralstoffe.

3. Orangen

Ein frisch geerntetes Orange zu essen, anstatt Orangensaft zu trinken, schneidet beträchtliche Kalorien von Ihrer Diät ab. Orangen sind süß, saftig und rundlich. Das Essen einer Frucht hält Sie gut mit Wasser ohne zusätzlichen Zucker. Frische Orangen versorgen Sie auch mit Fasern, die nicht in Säften vorhanden sind. Jede Tasse Orangenabschnitte ist für 85 Kalorien mit 5 Gramm Ballaststoffen verantwortlich. Orangen sind auch nahrhaft dicht. Sie sind besonders reich an Vitamin C, Thiamin und Folsäure, die alle große Stoffwechsel-Booster sind.

4. Papayas

Papayas können roh oder gekocht gegessen werden. Sie sind fleischig mit einem süßen herben Geschmack und machen einen großen Zusatz zu Ihrem Joghurt. Eine Tasse Papaya hat nur etwa 55 Kalorien mit 3 Gramm Ballaststoffen. Papayas sind reich an Vitamin A und C, Folsäure und Kalium. Diese Frucht hat auch Papain, ein einzigartiges natürliches Enzym. Dieses Enzym kann helfen, einen schnelleren Transport von Nahrung durch den Darm zu fördern, was die Papaya zu einer großen Hilfe bei der Gewichtsabnahme macht.

5. Cantaloupes

Cantaloupes sind super sättigend. Eine Tasse Cantaloupes hat nur ungefähr 60 Kalorien, aber es ist genug, um Sie für eine lange Zeit voll zu halten. Cantaloupes sind nahrhaft dicht mit einer Vielzahl von essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere Vitamin A, C und Kalium. Es ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, Niacin, Folsäure, Vitamin B6 und Cholin, die Ihnen helfen, ruhig zu bleiben und Sie vor Stress beim Essen zu bewahren.

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