Wie man eine Morgenperson wird

Wenn morgens kein Sprung in deinem Schritt ist, kann der Rest des Tages ein harter Kampf sein. Diejenigen, die rollen, anstatt aus dem Bett zu springen, werden sofort annehmen, dass eine klumpige Matratze und ein flaches Kissen schuld sind. Während eine anständige Matratze und ein bequemes Kissen sind integral für das Gefühl ausgeruht und erfrischt, die Lebensmittel, die Sie essen, die Menge an Übung, die Sie tun, und die Funktionsweise Ihrer inneren Uhr können alle zu einem Mangel an gesunden Zs und eine dauerhafte schlechte Laune als erstes beitragen der Morgen.
Wenn Sie ständig auf der falschen Seite des Bettes aufwachen, können die folgenden Tipps Ihnen helfen, ein glücklicher und gesunder Morgenmensch zu werden.
Schlaf drauf
Ist Schlaf eine Priorität für dich? Wenn du nein geantwortet hast, dann sorge dich nicht - du bist nicht allein. Ein großer Prozentsatz der Bevölkerung legt Schlaf am Ende ihrer nächtlichen To-Do-Liste und platziert so ziemlich jede andere Aufgabe, bevor sie 40 Winks bekommt. Entgegen der öffentlichen Meinung ist Schlaf eine Notwendigkeit und kein Luxus. Wenn Sie nicht jeden Abend mindestens sechs bis acht Stunden Schlaf bekommen, laufen Sie Gefahr, an erschöpften Energieniveaus, Mangel an Motivation und Konzentration, Stimmungsschwankungen, Ängstlichkeit, Schläfrigkeit zu leiden und die Liste geht weiter.
Schlaf zu einer Priorität zu machen, ist der einfachste Weg, um einen gesünderen Lebensstil anzufangen, der Sie belohnt, indem Sie das bisschen zusätzliche Energie einstreuen, die benötigt wird, um als erstes am Morgen aufzustehen und zu glänzen.
Pack auf das Protein
Kaffee und eine Stange zuckerfreien Kaugummi ist kein ausreichendes Frühstück, um Sie den ganzen Tag zu erhalten. Stellt sich heraus, das alte Sprichwort, dass das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages ist 100 ziemlich genau. Denken Sie daran, dass nach einem achtstündigen Schlummer der Stoffwechsel und der Blutzuckerspiegel am niedrigsten sein werden. Ohne eine kräftige Portion nützlicher Nährstoffe, wie Protein, wird Ihrem Körper unmittelbar nach dem Aufwachen der Treibstoff ausgehen schnell.
Trainiere diese Endorphine
Eine Morgenübungsroutine zu übernehmen, wird mehr Vorteile bringen, als einfach Ihre tägliche Übung aus dem Weg zu bekommen. Morgens aufzustehen und aktiv zu werden, bringt deinen Stoffwechsel in Gang und hält ihn nach einem morgendlichen Spaziergang oder Zyklus für mindestens 12 Stunden in Gang, was bedeutet, dass dein Körper Überstunden macht, um diese unerwünschten Fettspeicher zu beseitigen.
Sie fragen sich vielleicht, was das damit zu tun hat, ein Morgenmensch zu sein. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, früh am Morgen zu trainieren, werden Sie diese Routine wahrscheinlich etwas mühsam finden, aber vertrauen Sie uns, ein paar Tage in diese neue Routine und Sie werden von Happy Endorphin Übungen profitieren, und Sie werden ein neues angenommen haben - die Liebe, aus dem Bett zu springen, um mit deinen Morgengymnastik zu beginnen.

Schlacht um den Körper Uhr

Wenn Sie selbst morgens durch das immer laute Piepen Ihres Weckers morgens nicht aus dem Bett aufstehen, leiden Sie unter Schlafträgheit. Schlafträgheit tritt auf, wenn der tiefste Schlafzyklus des Körpers unterbrochen wird, normalerweise durch den Klang eines Alarms, was zu extremer Benommenheit führt, oft im Vergleich zu einem Kater.
Die meisten Menschen erkennen nicht, dass die zirkadianen Rhythmen ihres Körpers - der natürliche Schlaf- / Wachzyklus - extrem empfindlich sind und bei der geringsten Störung abgeworfen werden können, zum Beispiel wenn sie nicht jede Nacht genug schlafen oder eine unruhige Nacht haben. Halten Sie Ihre Tagesrhythmen in Schach, um trübe Augen am Morgen zu vermeiden, indem Sie gesunde Schlafmuster fördern. Dazu gehören: Koffein mehrere Stunden vor dem Zubettgehen aussparen, einen Mittagsschlaf vermeiden, morgens statt nachmittags trainieren und fleißig schlafen.
Morgens mürrisch zu sein, ist für niemanden ein Spaß und definitiv nicht das Ergebnis eines gesunden und lohnenden Lebensstils. Es gibt keine Zeit wie heute, um Körper und Geist wieder auf Kurs zu bringen, damit Sie von erholsamen Nächten und energiegeladenen Tagen profitieren können.

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