Sand Running: schlecht für die Knie?

Sandlauf ist eine Alternative zum Laufen auf Asphalt oder anderen harten Oberflächen. In letzter Zeit versuchen mehr Menschen es als Alternative wegen seiner angeblichen Vorteile. Einige Leute haben jedoch Fragen über besonders schädliche Auswirkungen des Laufens auf den Sand aufgeworfen, z. B. Probleme mit den Knien. Doch es gibt andere, die sagen, dass das Laufen auf Sand eigentlich für Teile deines Körpers gut ist.

Leistungen

Sandlaufen ist bereits eine einladende Aktivität, die man an den schönen Sommertagen verfolgen kann, wenn man am Strand ist und keinen Gebrauch von Schuhen machen kann. Während es schwieriger ist als auf einer festen und ebenen Oberfläche zu laufen, ist das Laufen auf Sand ein hilfreiches Training für jeden Läufer. Da deine Muskeln beim Laufen auf Sand ausgeglichen werden müssen, erhöhst du die Stärke deiner Knöchel, Muskeln und Bögen direkt unter deinem Knie. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie mehr Kraft in Ihren Unterschenkeln entwickeln, als wenn Sie auf einer härteren Oberfläche laufen würden.

Was ist mit deinen Knien?

Ihre Knie werden nicht verletzt, wenn Sie auf Sand laufen; Der einzige Teil Ihres Körpers, der durch den erhöhten Stress dieser Aktivität verschlimmert werden kann, ist Ihre Achillessehne. Der Grund dafür ist die Art des Sandes, auf dem Sie laufen: Der Sand weist eine Oberfläche auf, die bei jedem Arbeitsschritt schwieriger abzustoßen ist, was zu einer schwierigeren Zeit und Belastung Ihrer Sehne führt. Einige Leute haben berichtet, dass sie tatsächlich eine vollständige Sehnenentzündung aus Sand entwickelten, die mehr als nur einmal pro Woche lief. Machen Sie sich also keine Sorgen um Ihre Knie, aber achten Sie darauf, Ihre Achillessehne zu stressen.

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