Was sind die Vorteile des Trainings mit Knöchelgewichten?

In den letzten Jahren haben Sie möglicherweise einen dramatischen Anstieg der Popularität von Knöchelgewichten und anderen Formen der Resistenzsteigerung durch normale Aktivitäten gesehen. Ob Sie Knöchel Gewichte für ein Training verwenden oder wenn Sie nur tragen, während Sie für ein bisschen mehr Bewegung gehen, können diese Gewichte eine Reihe von Vorteilen bieten. Es ist jedoch auch wichtig zu erkennen, dass die Verwendung von Knöchelgewichten und anderen Gegenständen, um den Widerstand zu erhöhen, den Sie normalerweise erfahren, dazu tendiert, Ihre Knochen, Gelenke und Muskeln zusätzlich zu belasten. Dies kann zu Verletzungen und längerfristigen Schäden führen, wenn Sie diese Gegenstände nicht ordnungsgemäß verwenden.

Übungswiderstand erhöhen

Das Erhöhen des Widerstands, gegen den du in einer Übung arbeitest, ist der beste Weg, deine allgemeine Stärke zu verbessern, während du diese Übung machst. In vielen Fällen wird dies durch Hinzufügen von Pfunden oder Gewichten zu einer Maschine oder einem anderen Gerät erreicht. Dasselbe kann auch mit Übungen mit Körpergewicht gemacht werden, nur in diesem Fall wird es getan, indem kleine Gewichte an verschiedenen Teilen des Körpers befestigt werden. Im Fall von Knöchelgewichten hilft dies, den Widerstand zu erhöhen, den Sie jedes Mal erfahren, wenn Sie Ihre Beine hochheben.

Vielseitigkeit

Knöchelgewichte können helfen, eine Vielzahl von verschiedenen Übungen zu verbessern. Dies ist, weil eine gute Anzahl von Übungen erfordern, dass Sie Ihre Knöchel aus dem Boden heben. Sie können zu stationären Übungen hinzugefügt werden, die Sie mit einer Maschine ausführen, wie Beinheben oder -heben. Sie können auch hilfreich sein, um Ihr Training zu erhöhen, wenn Sie laufen oder laufen, obwohl einige Ärzte empfehlen, Knöchelgewichte zu verwenden, während Sie laufen, wegen der zusätzlichen Belastung, die Sie neigen, um Ihre Knie und Beine zu setzen.

Stärkung der Nicht-Bein-Muskeln

Knöchelgewichte können eine gute Möglichkeit sein, andere Muskeln in deinem Körper zu stärken. Zum Beispiel, wenn Sie Knöchelgewichte an Ihren Knöcheln befestigen, bevor Sie eine Reihe von Klimmzügen ausführen, werden Ihre Arme und Oberkörpermuskulatur eine größere Menge an Gewicht haben, um in jeder Wiederholung zu heben. Dies kann daher helfen, diese Muskeln stärker zu stärken, als sie normalerweise durch die gleiche Übung gestärkt würden.

Wasser Workouts verbessern

Knöchelgewichte werden immer häufiger für den Einsatz unter Wasser und für andere Arten von Workouts entwickelt. Die Vorteile der Verwendung von Knöchelgewichten unter Wasser sind vielfältig und umfassen einen erhöhten Widerstand für Ihre Beine beim Schwimmen sowie zusätzlichen Widerstand für Ihren Körper im Allgemeinen, wenn man das zusätzliche Gewicht berücksichtigt. Darüber hinaus neigen Knöchelgewichte nicht dazu, Gelenkschäden oder Stress zu verursachen, wenn sie unter Wasser verwendet werden, da die Gesamtwirkung auf die verschiedenen Körperteile während des Schwimmens sehr gering oder sogar vernachlässigbar ist.

Knöchelgewichte sind in vielen Fitnessstudios und Sportausrüstungsgeschäften oder bei bestimmten Kaufhäusern erhältlich.

Schau das Video: Erhalten Sie einen größeren Hintern mit Knöchel-Gewichte

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