White Noise Machines könnte mehr Schaden für Ihren Schlaf als Sie denken

Es ist leicht, der Vorstellung zu verfallen, dass jeder Schlaf ein guter Schlaf ist. Aber nicht jeder Schlaf ist gleich geschaffen.

Sinnesreize - einschließlich Ton, Licht, Temperatur und sogar Geruch - haben alle die Fähigkeit, die Qualität Ihres Schlafes zu beeinflussen oder Sie sogar aufzuwecken. Für Klänge, die plötzlich und / oder laut sind, scheint das offensichtlich. Wenn du zum Beispiel jemals mit einem Schnarcher geschlafen hast, weißt du, dass es dich die ganze Nacht herumwirbeln lässt.

Die Auswirkungen von leiseren Klängen, einschließlich derer, die von Maschinen mit weißem Rauschen erzeugt werden, sind weniger offensichtlich. Aber selbst wenn es dich nicht weckt, kann es deinen Schlaf beeinträchtigen.

Bevor wir jedoch darauf eingehen, ist es wichtig zu verstehen, dass weißes Rauschen nicht dasselbe ist wie andere Geräusche. Weißes Rauschen besteht aus vielen Frequenzen mit der gleichen Amplitude oder Intensität. Als Ergebnis ist es tatsächlich Masken Hintergrundgeräusche. Aus diesem Grund benutzen viele Leute es, um in einer ansonsten lauten Umgebung einzuschlafen und zu schlafen.

Wenn Sie eine weiße Lärmmaschine benutzen, gehen die beleidigenden Geräusche - einschließlich des Schnarchens eines Partners, einer lauten Straße, eines Fernsehers, eines bellenden Hundes eines Nachbarn oder eines Sturms - nicht weg. Sie sind immer noch da. Es ist einfach weniger wahrscheinlich, dass du sie hörst und aufwachst, weil sie übertönt werden.

Während einige Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass weiße Lärmmaschinen für Babys schädlich sein können, trifft dies nicht unbedingt auf Erwachsene zu. Auf der einen Seite könnten weiße Noise-Maschinen Ihnen helfen, mitten im störenden Hintergrundrauschen einzuschlafen. Auf der anderen Seite können sie die Qualität Ihres Schlafes beeinflussen.

Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen nächtlichem Lärm und Herz-Kreislauf-Erkrankungen festgestellt. Die Europäische Weltgesundheitsorganisation hat festgestellt, dass nächtlicher Lärm die menschliche Gesundheit ernsthaft schädigen kann. Die WHO schätzt, dass Töne von nur 30 Dezibel zu Erwachen, Erregung und selbstberichteten Schlafstörungen führen können. (Weiße Lärmmaschinen pumpen Geräusche aus, die zwischen 50 und 90 DB liegen.)

Geräusche über 55 dB haben Irritationen und Schlafstörungen verursacht. Sie sind auch mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.

Denken Sie jedoch daran, dass sich die meisten Forschungsarbeiten bisher auf die Auswirkungen von plötzlichen oder sich ändernden Umgebungsgeräuschen konzentriert haben. Die Tatsache, dass es konstant spielt, kann es weniger schädlich machen.

Leider ist weißes Rauschen für diejenigen, die weißes Rauschen verwenden, um andere Geräusche zu übertönen, immer noch die beste Option.

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