Alles, was Sie über Vitamin K wissen müssen

Vitamin K ist ein wichtiges Vitamin, das von Ihrem Körper produziert und in Lebensmitteln gefunden wird. Vitamin K hilft bei der Herstellung von Proteinen für Ihren Körper. Diese Proteine ​​helfen, Ihre Knochen, Nieren und Blut zu unterstützen. Vitamin K hilft auch, Ihr Blut zu koagulieren. Proteine, die helfen, Blut zu bluten, wenn Sie bluten, werden mit Vitamin K gemacht und das stellt sicher, dass Ihr Körper helfen kann, Blutungen zu stoppen. Es gibt vier Arten von Vitaminen, die fettlöslich sind und Vitamin K ist einer von ihnen. Wenn ein Vitamin fettlöslich ist, bedeutet dies, dass wenn Sie mehr konsumieren, als Ihr Körper braucht, wird Ihr Körper etwas davon für spätere Verwendung in Fett speichern.

Wenn Sie jedoch nicht genug Vitamin K bekommen, wird Ihr Blut nicht gerinnen und dies kann sehr gefährlich sein, wenn Sie anfangen zu bluten. Aber typischerweise sind nur Menschen, die häufig Antibiotika verwenden, die die Bakterien zerstören, die Vitamin K im Darm produzieren, oder Krankheiten, die die Absorption wie Zöliakie verhindern, gefährdet für Vitamin-K-Mangel. Ein weiterer seltener Vitamin-K-Mangel kann bei Neugeborenen auftreten, da sie ohne Darmbakterien, die Vitamin K produzieren, geboren werden. Säuglinge bekommen in der Regel einen Schuss Vitamin K bei der Geburt, um den Mangel und seine lebensbedrohlichen Auswirkungen zu verhindern.

Einige Medikamente wie Antikoagulantien / Blutverdünner erfordern, dass Menschen Nahrungsmittel mit Vitamin K in konsistenten Mengen essen. Essen zu viel Vitamin K für Menschen, die auf Blutverdünner wie Warfarin sind, könnte dazu führen, dass ihr Blut schneller gerinnen.

Vitamin K wird von Ihrem Körper aus Bakterien in Ihrem Darm produziert und in einigen Früchten und grünem, Blattgemüse wie Moringa, Rosenkohl, Grünkohl, Spinat, Blaubeeren, einigen Hülsenfrüchten und Brokkoli gefunden. Sie möchten 75 Mikrogramm für 14- bis 18-jährige Jugendliche bekommen, Frauen 18+ sollten 90 Mikrogramm einnehmen und Männer ab 18 Jahren sollten ihre adäquate Aufnahme mit 120 Mikrogramm täglich erreichen.

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