Wie man mehr isst und immer noch Gewicht verliert

Es scheint, als ob eine neue Diät jeden Tag herauskommt. Jeder hat seine Stärken, um den Körper schlanker zu machen. Sie wrestlen, dabbeln, schuften und kämpfen sogar gegen die Chancen. Sie haben wahrscheinlich versucht, Kohlenhydrate und Fette zu vermeiden ... immer noch ist der Fortschritt langsam. Du sagst dir selbst "Ich esse zu viel" und du fühlst dich schuldig, wenn du dich von deinem Programm entfernt hast. Essen, was du liebst, wird fast zum Verbrechen. Sie wünschen sich eine Diät, die eigentlich einfach bleibt. Sie hoffen auf einen Weg, um Gewicht zu verlieren, ohne sich selbst zu berauben und zu leiden, aber es muss nicht so sein.
Essen kann tatsächlich beschleunigen den Stoffwechsel, vor allem, wenn Sie sich auf die richtigen Arten von Lebensmitteln konzentrieren. Es ist wichtig, eine gesunde Ernährung mit genügend Kalorien und Nährstoffen aufzubauen, um Sie fit zu halten und auch die richtige Balance von Nährstoffen, um Sie gesund zu halten.

Hoch in Faser

Ballaststoffreiche Lebensmittel tragen zu einem Gefühl der Fülle bei. Es ist weniger wahrscheinlich, dass wir Süßigkeiten und fettige Junkfood essen, wenn wir uns von unseren Mahlzeiten befriedigt fühlen. Betonen Sie Gemüse, Früchte, Vollkornprodukte, Bohnen, Nüsse und Samen.

Niedriger glykämischer Index

Es gibt nichts härteres als den Kampf gegen Zucker Heißhunger auf einem Gewichtsverlust-Programm. Das heißt, wenn unser Blutzucker niedrig ist, sehnen wir uns natürlich nach Süßigkeiten. Versuchen Sie, Ihren Hunger mit proteinreichen Lebensmitteln zu stillen, die helfen, Ihren Blutzucker allmählich wiederherzustellen. Wenn wir eine süße Nahrung essen, um unsere Energie zu bekommen, können wir ein Muster von Höhen und Tiefen schaffen, das wahrscheinlich zu mehr Verlangen und niedriger Energie führen wird. Sie können einen glykämischen Index online finden.
Gute Fette
Nicht alle Fette sind gleich. Einige können tatsächlich bei der Gewichtsabnahme helfen. Auf jeden Fall darauf achten, dass es essentielle Fettsäuren in der Ernährung gibt. Sie tragen zu einer besseren Stimmung, einem erhöhten Energielevel, klarer Haut, Verdauungsregularität, Herz-Kreislauf-Kraft und mehr bei. Kokosnussöl ist auch ein wunderbares Produkt zu verwenden, weil es eine Art Fett hat, die hilft, Energieniveaus während des Trainings beizubehalten.
Verliere Gewicht, während du schläfst
Wenn Sie Ihre fettfreie Muskelmasse erhöhen, wird Ihr Körper effizienter Fettverbrennung, sogar in der Nacht. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Protein für Ihr Trainingsniveau erhalten, damit Sie die Muskeln halten können. B-Vitamine helfen den Stoffwechsel zu unterstützen und werden benötigt, um Energie zu produzieren. Thermogene Kräuter, wie Bittermelone, erhöhen die Körpertemperatur und fördern einen gesunden Stoffwechsel.
Wenn Sie die Diät aufräumen und zu nährstoffreichen Lebensmitteln wechseln, scheint Gewichtsverlust natürlich passieren. Dies ist eine Reflektion des sich normalisierenden Körpers. Im Allgemeinen, wenn Sie sich darauf konzentrieren, sich gut zu fühlen und Ihre Gesundheit insgesamt zu verbessern, werden Sie feststellen, dass Ihr Körper mager wird. Jede gesundheitsfördernde Ergänzung Ihres Regimes kann Ihre Erfolgschancen erhöhen.

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