Stuck in einem gesunden Essen Rut? 10 Möglichkeiten, Diät-Langeweile zu vermeiden

Wenn Sie versuchen, an einer gesunden Diät festzuhalten, können Sie am Ende fühlen, als ob Sie die gleichen Nahrungsmittel immer und immer wieder essen. Langweilig mit Ihren gesunden Mahlzeiten zu gedünstetem Brokkoli und gegrilltem Hühnchen kann Ihnen das Gefühl geben, die nächste Durchfahrt zu treffen. Feuern Sie Ihre Mahlzeit Routine mit diesen hilfreichen Tipps auf, um sich uninspiriert und benachteiligt zu fühlen. Insgesamt ist das Ziel, gesunde Ernährung zu einer erreichbaren, dauerhaften Lebensstiländerung zu machen, indem man ein Essenmuster annimmt, das Flexibilität, Mäßigung und Genuß eher erlaubt, anstatt eine neue "Diät" zu versuchen.

Probieren Sie ein neues Protein

Wenn Sie versuchen, gesund zu essen, sind Sie wahrscheinlich vertraut mit den üblichen Standby-mager Proteine ​​wie gegrillte Hähnchenbrust, Quark und gebackenen Fisch. Das muskelaufbauende Potential von Protein erstreckt sich jedoch weit über diese gesunden Grundnahrungsmittel hinaus. Verfolgen Sie andere Proteinquellen wie Bohnen, Nüsse, Samen, Nuss- und Samenbutter, Tofu, Eier, Erbsen, Linsen, Kefir, Joghurt und herrlichen, leckeren Käse (suchen Sie nach fettarmen Versionen, die immer noch genug Fett haben, um großartig zu schmecken und schmelzen gut, sind aber kalorienärmer).

Genießen Sie herzhaften Joghurt

Es ist kein Geheimnis, dass Joghurt unglaublich nahrhaft sein kann - wenn Sie die ungesüßten Sorten wählen. Die meisten Menschen müssen jedoch noch pikanten Joghurt entdecken. Verbannen Sie langweiligen fruchtigen Joghurt und entdecken Sie, wie unglaublich einfacher, ungesüßter Joghurt mit Zusätzen wie Oliven, Olivenöl, Gewürzen, frischen Kräutern, Gurken, Tomaten, Knoblauch, grünen Zwiebeln, Nüssen und Samen schmeckt. Bohnenkraut Joghurt hat viel weniger Zucker als die süßen Aromen, die Sie in der Regel im Supermarkt zu finden, aber immer noch enthält die gleichen nützlichen Nährstoffe, einschließlich Protein, Kalzium, Vitamin D und Probiotika.

Brate dein Gemüse

Wenn Sie nie geröstetes Gemüse probiert haben, haben Sie eine skurrile Welt des Geschmacks verpasst. Das Rösten von Gemüse bringt all ihre natürliche Süße hervor und macht ihre inhärenten vielfältigen Geschmacksprofile intensiver. Zusätzlich behalten die Gemüse ihre Nährstoffe mit dieser Kochmethode.

Probieren Sie ein neues Gewürz

Nichts führt Sie von gelangweilt zu berauschenden Gewürzen, würzigen Saucen oder frischen Kräutern. Gehen Sie über Ihre üblichen Gewürznahrungsmittel hinaus und erkunden Sie einmal im Monat ein neues Gewürz oder Kraut, um Ihre Mahlzeiten wieder zu beleben. Großartige, kostengünstige Wege, Ihren alltäglichen Mahlzeiten neues Leben einzuhauchen, ist der Kauf von Gewürzen in einem Lebensmittelgeschäft oder auf dem Bauernmarkt.

Holt Zesty

Werfen Sie diese Orangenschale nach dem Frühstück nicht weg - schütten Sie sie und fügen Sie sie zu Ihrem gegrillten Hähnchenbrust oder Schweinefilet zum Abendessen hinzu. Zesten aus Zitrusfrüchten, sowie Zitrusfruchtsaft selbst, fügt eine Tonne Geschmack mit kaum Kalorien hinzu. Sie können einen Microplane-Zester kaufen oder einfach die kleine Lochseite Ihrer Kastenreibe verwenden, um die Schale von Grapefruit, Zitronen, Limonen, Orangen und anderen Zitrusfrüchten zu entfernen.

Holen Sie sich Gartenarbeit

Nichts ist so erfreulich wie in den Hinterhof zu gehen und "Essen zu pflücken", was ich fast täglich mache. Sie werden alle Geschmacksnuancen genießen, die frische, voll ausgereifte, biologisch angebaute Produkte zu bieten haben. Zusätzlich können Sie pflanzen, was Sie wollen, und mit neuen Produkten experimentieren, die Sie noch nie zuvor probiert haben. Wenn Sie nicht die Grünfläche haben, in der Sie leben, suchen Sie Gemeinschaftsgärten, wo Sie ein Grundstück verwenden können.

Kaufen oder leihen Sie ein neues Kochbuch aus

Lassen Sie sich inspirieren, leckere, erschwingliche, nährstoffreiche Mahlzeiten und Snacks zu kreieren, indem Sie ein faszinierendes neues Kochbuch aufgreifen oder eines von einem Freund leihen (fragen Sie nach Empfehlungen für erfolgreich erprobte und wahre Rezepte).

Veranstalten Sie ein gesundes Pot-Luck-Dinner für neue Ideen

Laden Sie eine Handvoll kühne Freunde, Familienmitglieder oder Mitarbeiter zu Ihrem Haus zu einem ausgelassenen Abendessen ein, mit der einzigen Voraussetzung, dass jedes Gericht gesund sein muss. Dann genießen Sie eine Vielzahl von innovativen, ungewohnten, geschmackvollen Gerichten und tauschen Sie Rezepte und Tipps mit einigen Ihrer Lieblingsmenschen aus.

Probieren Sie eine neue ethnische Küche

Erweitern Sie Ihren kulinarischen Horizont, indem Sie eine virtuelle "Reise um die Welt" machen, indem Sie ein authentisches Gericht in einem ethnischen Restaurant in der Nachbarschaft genießen oder eine unbekannte Zutat in einem nahegelegenen ethnischen Lebensmittelgeschäft aufheben.

Tack auf Textur

Genießen Sie eine ganze Palette von Texturen, um mehr zu erfahren, was eine ausgewogene, gesunde Mahlzeit oder ein Snack zu bieten hat. Fügen Sie Crunch hinzu - ganz zu schweigen von gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralien - indem Sie Ihre Gerichte mit gerösteten Nüssen oder Samen garnieren. Fügen Sie cremige Textur hinzu, indem Sie Avocado oder griechischen Joghurt in Ihren Rezepten verwenden.


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