Wärmen Sie Ihren Cardio mit Toe Taps auf

Der Toe Tap ist eine fantastische Cardio-Übung, die als Aufwärmübung oder als Herzstück einer kompletten Cardioroutine verwendet werden kann. Wenn richtig gemacht, kann Toe Taps effektiv Ihre Herzfrequenz mit relativ geringen Auswirkungen auf den Körper erhöhen. Der beste Teil ist, dass Sie Toe Taps überall machen können: im Fitnessstudio, bei der Arbeit oder in Ihrem eigenen Wohnzimmer!
Schritt für Schritt:
1. Stehen Sie mit Ihren Füßen dicht beieinander und die Knie leicht gebeugt. Die Absätze sollten ein paar Zentimeter auseinander liegen. Übertrage dein Gewicht hauptsächlich auf die Fußballen, während deine Fersen immer noch den Boden berühren. Beuge deine Ellbogen und halte deine Hände dicht an deinen Körper.
2. Tippe mit deinen rechten Zehen auf den Boden vor dir etwa 10 Zoll vor deinem linken Fuß. Dann schnell wechseln Sie Ihre Füße, um Ihre linken Zehen auf dem Boden zu tippen. Es ist wichtig, dass Sie beide Knie leicht gebeugt halten und Ihr Gewicht während der Übung hauptsächlich auf den Fußballen liegt.

3. Für eine zusätzliche Herausforderung, Übergang in Air Toe Taps. Anstatt mit den Zehen auf den Boden zu tippen, tippe sie ein paar Zentimeter über dem Boden und dann auf den anderen Fuß.
Beginnen Sie langsam, um die richtige Technik für die Bewegung zu erhalten, und erhöhen Sie dann Ihre Geschwindigkeit, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Setze dein Lieblingslied und Toe Tap im Takt!
Fotos von: Andie Baker.

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