Fettlösliche Vitamine: Mögliche Nebenwirkungen

Fettlösliche Vitamine werden für alltägliche Körperfunktionen benötigt. Dazu gehören die Vitamine A, D, E und K. Die aus dem Dünndarm in Fettkügelchen (auch bekannt als Chylomikronen) gewonnenen Vitamine werden vom Lymphsystem des Dünndarms verarbeitet. Die Vitamine werden dann in den Kreislauf aufgenommen. Wie notwendig diese Vitamine für die allgemeine Gesundheit sind, können fettlösliche Vitamine im Übermaß zu vielen unerwünschten Nebenwirkungen führen.

Während wasserlösliche Vitamine einfach eliminiert werden, wenn sie nicht vom Körper verwendet werden, werden fettlösliche Vitamine im Fettgewebe und in vielen Organen des Körpers gespeichert. Sobald die fettlöslichen Vitamine gespeichert sind, können sie dort für sehr lange Zeit verbleiben. Chronischer Überkonsum eines fettlöslichen Vitamins - und dessen anschließende Speicherung im Körper - kann zu einem Zustand führen, der als Hypervitaminose bezeichnet wird. Was dann passiert, hängt von der Art des Vitamins ab, das im Übermaß genommen wurde.

Vitamin A

Vitamin A, auch bekannt als Retinol, sollte in Maßen konsumiert werden. Ergänzungen sind in der Regel nicht für diejenigen, die eine westliche Ernährung konsumieren benötigt. Erwachsene sollten keine Aufnahme von Vitamin A, das höher als 3.000 Mcg ist.

Zu den Nebenwirkungen, die im Körper auftreten, wenn zu viel Vitamin A eingenommen wird, gehören:

  • starke Wachstumsverzögerung
  • Haarausfall
  • verschwommene Sicht
  • die Vergrößerung der Leber und Milz

Es kann auch zu Knochenschmerzen führen. Vitamin-A-Toxizität kann auch das Hüftfrakturrisiko erhöhen. Bei schwangeren Frauen kann eine Vitamin-A-Überdosierung zu Geburtsfehlern für ihr Baby führen.

Vitamin-D

Vitamin D ist ein notwendiger Nährstoff. Während es für die Entwicklung gesunder Knochen und Zähne bei Kindern sehr wichtig ist, ist es sehr wichtig, dass sie dieses Vitamin nicht übermäßig verbrauchen. Viele Milch- und Sojaprodukte sind mit Vitamin D angereichert. Da Vitaminpräparate auch eine gesunde Dosis liefern, sollten Eltern bei der Planung der Ernährung eines Kindes darauf achten.

Wenn der Überkonsum von Vitamin D nicht hoch ist, kann es nur zu Übelkeit und Reizbarkeit kommen. Die Toxizität von Vitamin D in seiner schweren Form kann jedoch zu einem verlangsamten mentalen und physischen Wachstum führen. Es kann auch zu Nierenschäden und Komplikationen führen.

Vitamin E

Vitamin E ist notwendig für die Gesundheit; der Körper benutzt es als Antioxidans. Wie bei allen anderen fettlöslichen Vitaminen kann jedoch zu viel die Gesundheit gefährden. Menschen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten ihre Vitamin-E-Zufuhr überwachen. Während Gemüse mit Vitamin E sicher sind, insbesondere in Maßen, sollten diese Personen keine Vitamin-E-Präparate in irgendeiner Form einnehmen. Starker Überkonsum von Vitamin E kann bei jedem Individuum zu Übelkeit und Verdauungsstörungen führen.

Vitamin K

Vitamin K1 (Phytonadion) und Vitamin K2 (Menachinon) sind nicht eindeutig als potenziell toxisch, aber Vitamin K3 (Menadion) ist erwiesen. Wenn man einen Überschuss an Vitamin K3 verbraucht, können sie viele schädliche Nebenwirkungen erfahren. Es kann die Wirkungen von Antikoagulanzien negieren, und dies kann eine Katastrophe bedeuten, wenn sie für die Gesundheit benötigt werden. Es kann Porphynurie verursachen; Wenn eine schwangere Frau das bekommt, könnte ihr Baby gelblich geboren werden. Es kann Nebenwirkungen wie Erbrechen oder Thrombose verursachen.

Schau das Video: Sehkraft verbessern mit Vitamin A – Welche Lebensmittel helfen und was Du unbedingt beachten musst!

Lassen Sie Ihren Kommentar