Bestellen Sie das nicht, wenn Sie an die Bar gehen

Trinken ist ein lustiger und sozialer Teil des Lebens vieler Menschen, aber gesunde Entscheidungen zu treffen, wenn man nicht trinken kann, kann eine Herausforderung sein! Einige alkoholische Getränke können eine hohe Kalorienaufnahme haben und die übermäßigen Kalorien in Form von Alkohol können zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen. Um Alkohol in Ihrer Ernährung auszugleichen, sind gesundes Essen und Bewegung essentiell. Aber wenn Sie an der Bar sind und Entscheidungen treffen, sind hier einige leichtere Optionen.

Im Allgemeinen haben verschiedene Arten von Alkohol im Durchschnitt die folgenden Mengen an Kalorien pro Getränk enthält 0,6 Unzen reines Ethanol.

1,5 oz Herz / Likör: ~ 160

12 Unzen Bier: ~ 150 Kalorien

12 Unzen helles Bier: ~ 100 Kalorien

5 Unzen Wein: ~ 100 Kalorien

1,5 oz 80-prozentige Spirituosen: 100 Kalorien

Kalorienreiche Wahl: Michelada mit normalem Bier

Kalorienarme Wahl: Michelada mit hellem Bier

Dieses Getränk kann nahrhaft und sättigend sein, wenn Sie einfach ein leichtes Bier in Ihre Mischung geben. Mischen Sie ein helles Bier mit Limone, Worcestershiresauce, Ihrer Lieblingsscharfsauce, schwarzem Pfeffer, Meersalz und gießen Sie über Eis.

Kalorienreiche Wahl: Long Island Eistee

Kalorienarme Wahl: Bloody Mary mit vollem Garten

Dies kann ein großes kalorienarmes Getränk sein, und ein Long Island Iced Tea kann 700 Kalorien übersteigen. Um einen tollen Bloody Mary zu machen, mischen Sie nicht aromatisierten Wodka oder Tequila mit 100% Gemüsesaft / Tomatensaft, Worcestershiresauce, milder oder scharfer Sauce, Meerrettichsauce, Pfeffer und eventuell Salz. Für zusätzliche Ernährung und gesundheitliche Vorteile, fügen Sie einen vollen Garten mit viel hinzugefügtem Gemüse wie Sellerie, Paprika, Koriander, grüne Bohnen Kirschtomaten, eingelegten Spargel, Kalamata Oliven und Artischockenherzen. Extra Gemüse hilft, das Getränk noch sättigender zu machen.

Hochkalorische Auswahl: Tequila Sunrise

Kalorienarme Wahl: Meeresbrise

Tequila Sonnenaufgänge können die Kalorien mit dichten Fruchtsaftmischungen wirklich einpacken. Probieren Sie eine Sea Breeze für ein leichteres Saftgetränk. Der herbe Geschmack der 4 Unzen. Grapefruitsaft mit 1½ oz. von Cranberry-Saft und 1 Unze. Wodka ist etwa 180 Kalorien. Denken Sie daran, Etiketten zu lesen, wenn Sie Saft kaufen und stellen Sie sicher, dass Sie 100 Prozent Fruchtsaft erhalten, um zusätzliche Kalorien aus unnötigem Zucker zu reduzieren oder Ihren eigenen frisch gepressten Saft zu machen! Lassen Sie Ihr Getränk mit etwas Sodawasser, Eis oder Wasser weiter gehen.

Hochkalorische Auswahl: Blended Margarita

Kalorienarme Wahl: Tequila und Soda

Versuchen Sie, den Rand Ihrer Tasse zu salzen, mischen Sie dann Tequila mit Limonade oder Zitronenlimonade und Sie haben ein kalorienarmes Getränk, das eine gesunde Alternative zu gefrorenen Margaritas oder Daiquiris sein kann. Gefrorene Mischgetränke sind oft die kalorienreichsten Getränke. Ein Tequila und Sola ist etwa 100 Kalorien im Vergleich zu den 400, die Sie in einem gemischten Getränk gehabt haben könnten.

Hochkalorische Auswahl: Weißwein

Kalorienarme Wahl: Champagner Cocktail

Ein 4 Unze. Glas Champagner ist nur 85 Kalorien vs die 120 Kalorien, die Sie in einem Glas Weißwein haben könnten. Seien Sie sich bewusst, dass eine Flasche Champagner mehr als 500 Kalorien enthält. Fügen Sie frische Früchte für zusätzliche gesundheitliche Vorteile hinzu. Für eine Champagner-Spritzer oder Cocktail, fügen Sie Mineralwasser und einen Spritzer Fruchtsaft hinzu.

Kalorienreiche Wahl: Mudslide

Kalorienarme Wahl: Apfel Birne Martini

Martinis kann zu den Getränken mit dem höchsten Kaloriengehalt gehören, besonders da pro Martini normalerweise 3 Unzen Alkohol enthalten sind. Betrachten Sie statt einer Erdrutsch, wählen Sie einen Apfel Martini. Dieser Martini hat 2 1 / 2oz saure Mischung, ¾ oz. Wodka und ¾ Unzen Apfellikör. Optionaler Schuss Stevia, leicht gezuckerte Rand-, Limetten-, Zitronen- oder Orangenscheiben für einen anderen Geschmack. Jedes Getränk ist ~ 160 Kalorien.

Kalorienreiche Wahl: Sangria

Kalorienarme Wahl: Rotwein

Sangria wird viel Fruchtsaft haben und Zucker aus den Früchten und hartem Alkohol hinzufügen. Entscheiden Sie sich für ein Glas Rotwein, um Ihre Kalorien zu reduzieren und trotzdem viele der gesunden antioxidativen Vorteile zu erhalten.

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