Verlangen nach salzigen Lebensmitteln? 8 gesunde Entscheidungen

Nur weil du Lust auf Salz hast, musst du nicht nach fettigen Kartoffelchips greifen. Es gibt eine Reihe von gesunden Lebensmitteln, die Natrium sowie andere essentielle Nährstoffe enthalten. Obwohl die meisten von uns mehr als genug Salz in unserer Ernährung bekommen, sehnen wir uns manchmal nach Salz, wenn unser Körper Natriummangel hat. Dies kann auftreten, wenn Natrium durch Schwitzen verloren geht. Zu viel Salz zu essen, kann jedoch negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Deshalb sollten Sie salzige Speisen in Maßen essen; Versuchen Sie, die empfohlenen 2400 mg oder weniger pro Tag einzuhalten. Im Folgenden finden Sie eine Reihe von kalorien- und nährstoffreichen Lebensmitteln, die Ihnen helfen, den Salzhunger auf gesunde Weise zu befriedigen.

1. Brezeln

Brezeln sind fettfrei, kalorienarm und salzig genug, um Ihre schlimmsten Heißhunger zu stillen. Im Gegensatz zu fettigen Kartoffelchips werden Brezeln Ihnen helfen, Kalorien (und Gewicht) zu rasieren. Probieren Sie Brezeln mit aromatisiertem Hummus oder ein fettarmes Käsedip, um Ihren Gaumen und Ihr Verlangen nach Salz zu befriedigen. Mäßigung, da Sie zusätzliche Kalorien hinzufügen werden.

2. Nüsse und Samen

Trotz der Tatsache, dass Nüsse und Samen relativ kalorien- und fetthaltig sind, eignen sie sich hervorragend, um den Salzhunger zu stillen. Sie sind auch reich an Proteinen und enthalten gesunde ungesättigte Fette, einschließlich Omega-3-Fettsäuren. Überessen Sie nicht, wenn es um Nüsse und Samen geht, aber fügen Sie sie Ihrer Diät in Maßen hinzu - besonders, wenn sie helfen, Ihren Salzhunger zu befriedigen.

3. Essiggurken

Essiggurken sind kalorienarm, fettfrei und enthalten eine erhebliche Menge an Natrium. Sie sind eine gute Möglichkeit, Ihr Salz Verlangen zu befriedigen, ohne viele Kalorien hinzuzufügen. Die Auswahl von kalorienarmen Lebensmitteln wie Gurken hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten.

4. Oliven

Grüne und schwarze Oliven sind salzig und kalorienarm. Obwohl sie etwas Fett enthalten, sind es gesunde ungesättigte Fettsäuren, einschließlich Omega-3-Fettsäuren.

5. Hüttenkäse

Ob Sie es glauben oder nicht, Hüttenkäse ist reich an Natrium und eine gute Quelle für Protein und Kalzium. Wenn Sie eine fettarme oder fettfreie Version wählen, ist Hüttenkäse auch kalorienarm. Versuchen Sie es zu Obst- oder Gemüsesalaten hinzuzufügen, um Ihnen eine gesunde Mahlzeit oder eine Imbissalternative zu geben und dieses salzige Verlangen zum Bordstein zu treten.

6. Popcorn

Popcorn ist reich an Ballaststoffen und kann ein gesunder Snack sein, wenn Sie nicht viel Extrabutter hinzufügen. Suchen Sie nach Popcornsorten, die mit weniger Butter (oder ohne Butter) hergestellt werden. Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr einer ballaststoffreichen Ernährung viele gesundheitliche Vorteile hat und Ihnen helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten.

7. Balsamico-Vinaigrette

Zu einem Salat hinzugefügt, ist eine Balsamico-Vinaigrette eine ausgezeichnete Möglichkeit, Ihr Salz Verlangen zu heilen. Es ist mit gesunden ungesättigten Fetten geladen; Zutaten umfassen Canola, Sojabohnen und Olivenöle. Balsamico-Vinaigrette sind ziemlich hoch in Natrium, also erinnern Sie sich, dass Mäßigung der Schlüssel ist, besonders wenn der Rest Ihrer Diät in Natrium hoch ist.

8. Hummus

Hummus enthält moderate Mengen an Natrium und ist eine gesunde Art, Ihr Verlangen nach Salz zu befriedigen, da es Protein und gesunde Fette enthält. Es macht einen großen Snack, wenn Sie es auf fettarme Cracker, Brezeln, rohes Gemüse oder einen Vollkornbagel verteilen.

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