Vier Möglichkeiten, Ihre Heißhunger zu verwöhnen, ohne eine Diät zu ruinieren

Heißhunger ist oft der gefürchtete Feind von jedem, der auf Diät ist. Nach wochenlanger Arbeit im Fitnessstudio und einer gesunden Ernährung ist es das Letzte, was Sie wollen, um all Ihre harte Arbeit rückgängig zu machen, weil Sie sich nach einem Schokoladenmilchshake oder einem großen Stück Käsepizza sehnen. Die Sache, die Sie erkennen müssen, ist, dass es nicht so schlimm ist, von Zeit zu Zeit in Ihre Sehnsüchte einzutauchen. Sich in Maßen in deinem Verlangen zu ergehen, wird dich glücklich machen und dich auch davon abhalten, sich beraubt zu fühlen. Wenn Sie nicht überzeugt sind, hier sind einige Möglichkeiten, Ihren Gelüsten zu frönen, ohne Ihre Diät zu ruinieren.

1. Gönnen Sie Ihren Heißhunger

Was ist das Essen, das du am meisten sehnst? Für viele Menschen ist es so etwas wie Schokolade, salzige Pommes, Käse oder Alkohol. Sie tun sich keinen Gefallen, indem Sie diese Nahrungsmittel vollständig von Ihrer Diät verbannen. Diese Art von Plan kann zunächst arbeiten, aber es wird schließlich nach hinten losgehen, wenn Sie einen Schwachpunkt erreichen und mehr die Begrenzung nicht nehmen. Sie sind besser dran, diese Heißhunger in kleinen Schritten regelmäßig zu genießen. Ist Schokolade deine Schwäche? Gönnen Sie sich täglich mehrere kleine Schokoladenstücke (denken Sie an drei oder vier Hershey Kisses). Magst du regelmäßig ein Glas Wein? Gönnen Sie sich ein Glas mit Abendessen alle paar Nächte. Indem du deine Gelüste in deinen Lebensstil integrierst, ist es nicht so einfach, dich zu rauben. Sie geben sich selbst zu, dass Sie eine Belohnung verdienen - und Sie tun! Ein bisschen hier und da wird für Ihr allgemeines Wohlbefinden von Vorteil sein.

2. Planen Sie Ihren großen Genuss

Manchmal sehnen wir Lebensmittel, die mit genügend Kalorien und Fett gefüllt sind unsere täglichen Kalorienbedarf in einer Mahlzeit (gebratenes Huhn und buttrig Kartoffelpüree, anyone?) Zu überschreiten, wenn Sie ein intensives Verlangen nach einem Essen, das Sie wirklich befriedigen wollen, planen für es. Entscheide, an welchem ​​Tag du das Essen ißt und plane den Rest deiner Mahlzeiten an diesem Tag. Wenn Sie Brunch planen am Sonntag in dem französisch Toast auf frönen, plant, einen Salat zum Mittagessen zu essen und ein halbes Truthahn-Sandwich für das Abendessen. Sie können einem großen Verlangen frönen, ohne Ihre Diät zu ruinieren, wenn Sie auf Ihren gesamten Kalorienverbrauch achten.

3. Machen Sie Ihr Verlangen nach Count

Bevor Sie diesen Keks im Büro essen, fragen Sie sich: "Ist das wirklich das Vergnügen, das ich heute essen möchte?" Wahrscheinlichkeiten sind es nicht. Gönnen Sie sich nur Ihr Verlangen, wenn es wirklich ein Essen ist, das Sie befriedigen wird. Es gibt keinen Platz für so Leckereien in einer Diät. Stellen Sie sicher, was Sie essen wollen, was Sie wirklich wollen.

4. Teilen Sie ein Treat mit einem Freund

Bei jeder Diät ist Portionskontrolle der Schlüssel. Wenn Sie ein Verlangen verspüren, dass Sie einfach nicht erschüttern können, teilen Sie das Essen mit einem Freund. Gehen Sie weiter und essen Sie die Pommes frites, aber erst nachdem Sie die Hälfte der Portion einem Freund oder Kollegen gegeben haben. Es ist nicht das beste Szenario, aber es ist auch nicht das Schlimmste.
Denken Sie daran, dass das Verlangen natürlich ist. Es ist okay, hin und wieder nachzugeben. Sie werden nicht Ihre Ernährung ruinieren, wenn Sie sich in Maßen hingeben.

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