Erhalten Sie tropfenförmige Schultern mit Schulter-Liegestützen

Wollten Sie schon immer die perfekten tropfenförmigen Schultern, die Sie bei Fitnessmodellen und Sportlern sehen? Ausgeglichene und starke Schultermuskeln sind der Schlüssel zu dieser begehrten Träne. Zusätzlich zu Cardio-Aktivität und einer gesunden Ernährung ist der Shoulder Pushup eine großartige Übung, um diese Träne zu bilden. Keine Ausrüstung notwendig!
Schritt für Schritt:
1. Beginnen Sie mit Ihren Händen und Knien auf dem Boden. Die Hände sind direkt unter den Schultern und die Knie unter den Hüften. Drehen Sie Ihre Hände leicht aufeinander zu, so dass die Fingerspitzen einschlagen. (Bild 1)
2. Drücken Sie Ihre Hüften in Richtung der Decke und drücken Sie Ihr Gewicht zurück in Ihre Füße, so dass Ihr Rücken flach ist. Ihre Hände, Schultern und Hüften sollten in einer Linie sein. (Bild 2)

3. Beuge deine Ellbogen zur Seite, so dass dein Kopf zum Boden kommt. Schauen Sie auf Ihre Oberschenkel, anstatt auf den Boden zu schauen, um den Liegestütz in Ihren Schultern gegenüber Ihrer Brust zu halten. (Bilder 3 und 4) Richten Sie die Ellbogen aus, um zu Position 2 zurückzukehren.

Beginne mit einer kleinen Anzahl von Wiederholungen und fang an, diese Zahl zu erhöhen, während du Kraft schaffst. Deine Schultern werden dir danken!

Lassen Sie Ihren Kommentar