Gönnen Sie sich selbst, ohne von der Spur abzukommen

Während Sie hart arbeiten, um Ihre Ziele für Ernährung und Fitness zu erreichen, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Ihre Leistungen auf dem Weg Ihnen gelegentlich etwas Gutes gebracht haben. Wenn die Leute jedoch an typische Ablässe denken, die als Belohnung für eine gut ausgeführte Arbeit verwendet werden, sind die Nahrungsmittel, die einem in den Sinn kommen, normalerweise sehr fett- und kalorienreich und enthalten wenig Nährstoffe, die den Körper mit Energie versorgen. Gibt es so genannte Leckereien, die sündhaft lecker genug sind, um sich wie eine echte Belohnung zu fühlen, aber doch vernünftig genug, dass sie dich nicht aus der Bahn werfen? Na sicher!
Der Schlüssel zur Auswahl eines vernünftigen Snacks als Belohnung für das Festhalten an Ihrem gesunden Ess- und Bewegungsprogramm ist, etwas zu wählen, das sättigend ist, nahrhaft ist, weniger als 200 Kalorien hat und nachsichtig genug ist, um sich wie ein wahrer Genuss zu fühlen.
Süßigkeiten
Frucht, die natürlich süß ist, ist voll mit Nährstoffen. Versuche, Trauben, Kirschen oder Bananenscheiben einzufrieren - dieser neue Geschmack und diese neue Textur werden deine Geschmacksknospen anregen und länger essen, da sie gefroren sind. Frisches Obst beträufelt mit einem Esslöffel geschmolzenen Schokoladenstückchen schmeckt dekadent, ist aber kalorienarm und voll von nützlichen Antioxidantien. Bleiben Sie beim Obstthema und probieren Sie gefrorene Saftbars oder stellen Sie Ihr eigenes Getränk in Pappbechern in den Gefrierschrank (verwenden Sie nur 100% Fruchtsaft).
Traditionelle Keks- oder Kuchenrezepte können so modifiziert werden, dass sie nahrhafter und kalorienärmer werden, indem statt Butter oder Öl Apfeleis oder griechischer Joghurt, anstelle von ganzen Eiern Eiweiß und anstelle von halbem Rezept Vollkornmehl verwendet wird Mehl. Wenn Sie wahrscheinlich zu viel essen, wenn Sie Ihre eigenen Leckereien zu Hause machen, entscheiden Sie sich für Single-Portionsgrößen des Genusses, den Sie sich wünschen. Einzeln verpackte Eisdesserts oder 100-Kalorien-Kekspackungen helfen Ihnen, Portionen in Schach zu halten.
Candy kann, solange du die Portionskontrolle praktizierst, sich sehr wie eine Belohnung anfühlen. Süßigkeiten, die dunkle Schokolade, getrocknete Früchte oder Nüsse enthalten, bieten gesundheitsfördernde Eigenschaften wie Antioxidantien, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe und befriedigen auch Ihre Naschkatzen.
Stärken
Wenn Ihre Idee, Essen zu belohnen, an alles Stärkere erinnert, greifen Sie nach Müsliriegel, die Schokolade, Erdnussbutter oder Obst enthalten. Einige Müsliriegel schmecken sogar nach Nachtisch. FiberOne Chewy Bars haben Geschmackskomponenten wie Schokolade, Karamell, Mokka, Erdbeere und Apfelstreusel. Andere stärkehaltige, aber gesunde Leckereien sind Vollkorn-Waffeln mit leichtem Sirup, Graham Cracker mit Marmelade und 100-Kalorien-Packungen von Kesselmais Popcorn. Popcorn ist ein Vollkorn und Sie können es mit ein paar M & Ms oder Rosinen für extra Süße kombinieren. Angel Food Kuchen ist relativ kalorienarm und kann ein Vehikel für eine Vielzahl von gesunden Ergänzungen sein. Mit Beeren und leichter Schlagsahne, geschmolzener dunkler Schokolade oder Erdnussbutter belegen.
Eiweiß
Andere gesunde Lebensmittel, die geschickt als Dessert getarnt sind, sind fettfreier gefrorener Joghurt mit Müsli, griechischer Joghurt mit ein wenig Honig oder zuckerfreie Puddingbecher mit Vollkorncrackern. Diese alle haben Kalzium, ein Nährstoff, der für gesunde Muskeln und Knochen entscheidend ist.
Treats kann sowohl feierlich als auch nahrhaft sein, wenn Sie die richtigen Lebensmittel wählen. Also, gehen Sie voran, genießen Sie eine dieser süßen Leckereien, die hinterhältig gesund sind.

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