Die Beziehung zwischen Gewichtsverlust und Stress

Wenn es um das Thema Gewichtsverlust geht, sind Stresslevel zu prüfen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und mit zu viel Stress in Ihrem Leben zu tun haben, durchläuft Ihr Körper möglicherweise Prozesse, die Ihren Gewichtsverlust Bemühungen sabotieren. Auf der anderen Seite, wenn Sie Gewicht verlieren und nicht sicher warum, Stress könnte der Schuldige sein.

Hier sind vier Möglichkeiten, die Gewicht-Verlust und Stress betreffen:

1. Stress und Heißhunger

Viele Menschen finden, dass sie essen, wenn sie unter Stress sind. Dies ist, wenn Sie nicht essen, weil Sie hungrig sind, sondern weil einige Emotionen wie Wut, Traurigkeit oder Frustration Sie drängen, nach Nahrung zu greifen. Normalerweise isst du, wenn du gestresst bist, weil Essen dir ein Gefühl von Komfort gibt. Sie können Ihre eigenen Komfort Lebensmittel haben. Häufig gegessene Lebensmittel, um Stress abzubauen, sind Süßigkeiten wie Schokolade, Eis, Kekse oder Süßigkeiten. Salzige und fetthaltige Lebensmittel wie Kartoffelchips und Pizza sind ebenfalls gängige Lebensmittel. Diese Nahrungsmittel enthalten einen höheren Fett- und Salzgehalt und es fehlt ihnen im Allgemeinen an Nahrung. Dies führt zu einem Übermaß an Kalorien und letztlich zu einer Gewichtszunahme.

2. Stresshormone und Gewichtszunahme

Wenn Sie unter sehr viel Stress stehen, gibt Ihr Körper Cortisol frei, das ein Stresshormon ist. Die Freisetzung von Cortisol wurde mit dem Aufbau von Bauchfett in Verbindung gebracht. In einer Studie nahmen schlanke Frauen aufgrund ihrer Unfähigkeit, mit stressigen Lebensbedingungen fertig zu werden, zu. Unter starkem Stress zu leiden verursacht physiologische Veränderungen, die zu Heißhunger und veränderten Essgewohnheiten führen können.

3. Stress und langsamer Stoffwechsel

Wenn Ihr Körper einen Überschuss an Kortisol freisetzt, stört dies Ihre Stoffwechselprozesse. Die Freisetzung von Stresshormonen wurde mit einer Verlangsamung des Stoffwechsels in Verbindung gebracht. Also, wenn Sie mit viel Stress zu tun haben, essen Sie vielleicht die gleiche Menge an Essen wie vorher, aber nicht so viele Kalorien abbrennen wie früher.

4. Stress und Appetitverlust

Stress ist in der Regel mit Gewichtszunahme wegen der Veränderungen, die es in Ihrem Körper verursacht und die Heißhunger führt es verbunden ist. Jedoch in einigen Fällen kann Stress zu Appetitlosigkeit und damit Gewichtsverlust führen. In anderen Fällen kann Stress die Schilddrüse überstimulieren, was nicht nur zu einem größeren Appetit führt, sondern auch zu einem schnelleren Abbrennen dieser Kalorien führt.

Wenn Sie mit viel Stress zu tun haben und feststellen, dass es Ihre Gewichtsverlust Bemühungen behindert, ist das Beste, was Sie tun, um herauszufinden, warum Sie essen. Fragen Sie sich vor dem Essen oder setzen Sie sich zum Essen, ob Sie wirklich hungrig sind. Wenn Sie feststellen, dass Sie gestresst sind, ersetzen Sie das Essen durch eine Aktivität, die Ihren Stress reduziert und Sie sich besser fühlen lässt. Gehen, mit Freunden abhängen, meditieren oder ein gutes Buch lesen sind nur einige Optionen.

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