Wie man ein Gewicht-Verlust-Programm wählt

Sie haben wahrscheinlich von all diesen gehört: Die Zone Diät, Fett verbrennende Pillen, Die HCG-Diät, Die Grapefruit-Diät.
Es gibt so viele Gewichtsverlust Programme, Produkte und Pläne da draußen, dass Sie denken, mindestens eine dieser "magischen Kugeln" würde tatsächlich funktionieren und Scharen von Menschen würden Pfund fallen. Wenn einige von ihnen wirklich effektiv wären, würden wir sehen, dass der Trend der Fettleibigkeit zurückkehrt. Doch alles, was wir sehen, sind mehr Menschen, die mit Gewicht kämpfen als je zuvor.
"Der Fokus der Aufmerksamkeit liegt eher auf dem, Versprechen 'der Ernährung als auf den Gedanken und Verhaltensweisen, die grundlegend geändert werden müssen", sagt Molly Kellogg, RD, LCSW, ein in Philadelphia ansässiger Arzt, der sich auf Diätassistenten spezialisiert hat . "Zum Beispiel, die Person kann sich vorstellen, dass dünn sein wird das Leben leichter und bringt Glück in Form eines neuen Partners. Je abwegiger der Diätplan, desto mehr scheint es zu dieser unrealistischen Idee von dem, was abnehmen zu erreichen."
Nach einem Bericht der Federal Trade Commission von 2002 gab Amerika mehr als 35 Milliarden Dollar für Produkte und Dienstleistungen zur Gewichtsreduktion aus. Es gibt offensichtlich eine Schlacht mit Gewicht. Zur selben Zeit gaben die Amerikaner im vergangenen Jahr rund 580 Milliarden Dollar aus (so ein Bericht der National Restaurant Association aus dem Jahr 2010). Darüber hinaus ist die traurige Nachricht, dass laut der National Academy of Science und der Food and Nutrition Board die meisten Diätetiker den größten Teil ihres Gewichts vor der Diät innerhalb von fünf Jahren zurückgewinnen.
Vergiss das Fett - Es scheint, als ob nur das Geld der Dieter verloren gegangen ist.
Also, was sind einige Möglichkeiten, die Sie sagen können, ob ein Gewichtsverlust Produkt oder Plan auf lange Sicht wirklich funktionieren wird, bevor Sie kaufen? Die einzige bewährte Methode für eine langfristige, gesunde Gewichtsabnahme durch die medizinische Gemeinschaft ist ein kombinierter, nachhaltiger Diät- und Bewegungsplan. Und es gibt viele kreative Wege, dieses Ziel zu erreichen, verpackt in verschiedenen Formen von Gewichtsverlust Pläne, Programme und Produkte.
Wenn Sie nicht aus Geld gemacht sind und es sich nicht leisten können, vorverpackte Lebensmittel für den Rest Ihres Lebens zu kaufen, und Sie gesund und nicht nur mager sein wollen, schauen Sie sich diese Tipps an. Bevor Sie nach Ihrem Geldbeutel greifen, stellen Sie sicher, dass Ihr Gewichtverlustplan wirklich in der guten Form ist, die er vorgibt zu sein.

  • Das Programm sollte keine Pillen, Puder, Injektionen oder ähnliche Produkte anbieten, die nicht von Ärzten für Gewichtsverlust und / oder registrierten Diätassistenten und im Idealfall von angesehenen Gesundheitsorganisationen unterstützt werden.
  • Das Programm sollte nicht allzu gute Versprechen wie "Verliere fünf Pfund in einer Woche, garantiert! Ohne Übung erforderlich!" Fragen Sie sich, ob diese Behauptungen auch für Sie zutreffen würden, würden registrierte Diätassistenten den Plan oder das Produkt nicht in ihren Abnehmbetrieben anwenden? Registered Diätetiker sind die College-ausgebildeten Fachbehörden für Ernährung in den USA. Wenn sie kein Produkt oder Plan befürworten, dann ist das eine rote Fahne.
  • Das Programm sollte von einem medizinisch geschulten Gewichtsverlust-Experten wie Gewichtsverlust Arzt und / oder registrierten Diätassistenten entwickelt oder zumindest von mehreren von ihnen voll unterstützt werden.
  • Das Programm sollte eine gute Erfolgsrate der dauerhaften Gewichtsabnahme bei Kunden haben.
  • Bewegung und Diät gehen Hand in Hand, um dauerhafte und gesunde Gewichtsabnahme zu fördern. Das Programm sollte Kunden dazu ermutigen, ihre vielen Vorteile auszuüben und zu erklären und sie als Teil ihrer Angebote zu nutzen.
  • Das Programm sollte die Gesundheit, in der Sie sich befinden, und die medizinischen Bedingungen, die Sie beim Start hatten, Ihr Geschlecht, Alter, Hintergrund, Medikamente und mehr berücksichtigen und für diese Situationen angepasst werden.
  • Erfolgreiche Programme sollten den Kunden die Möglichkeit geben, die Herrschaft des gesunden Gewichts in ihren eigenen Händen zu halten, ohne Tonnen von Geld auf unbestimmte Zeit auszugeben.
  • Langzeit-Gewichtsverlust muss nicht Tausende von Dollar kosten oder wenn Sie hoch motiviert sind, sogar Hunderte. Nebenbei bemerkt, ein kostengünstiger, effektiver Gewichtsverlust Plan wird Ihnen Tausende später sparen und Jahre zu Ihrem Leben hinzufügen.
  • Die Essenszulagen des Programms sollten nicht so restriktiv sein, dass Sie Lebensmittel aus allen wichtigen Nahrungs- / Nährstoffgruppen wie zum Beispiel komplexe Kohlenhydrate und Getreide, Gemüse und Obst, Proteine ​​und kalziumreiche Lebensmittel nicht genießen können oder zu tief drin sind Kalorien. Für die meisten Menschen muss erfolgreicher Gewichtsverlust nicht weniger als 1.200 Kalorien pro Tag essen.
  • Das Programm sollte nicht extrem schnellen Gewichtsverlust versprechen (mehr als zwei Pfund pro Woche, was einem Defizit von 7.000 Kalorien entspricht). Studien zeigen, dass diejenigen, die Gewicht verlieren langsam halten es länger aus.
  • Das Programm sollte auf lange Sicht weder direkt noch indirekt größere gesundheitliche Probleme verursachen.
  • Der richtige Plan für Sie wird dazu beitragen, in Ihnen eine lebenslange Leidenschaft und Engagement für Ihre Gesundheit zu entfachen.
  • Der Plan sorgt für Ausgewogenheit, indem er Ihnen hilft, die richtigen Nahrungsmittel in den richtigen Mengen zu essen, und Ihnen immer noch Freude bereitet, viele Lebensmittel in Maßen zu genießen, die in unserem Leben verfügbar sind.
  • Das richtige Programm für Sie wird Ihre persönlichen Bedürfnisse und Wünsche berücksichtigen, nicht nur in dem, was Sie gerne essen (diese müssen in der Regel nicht komplett abgeschrieben werden), sondern wie Sie Ihr Leben leben möchten. Was ist dein Stil in intelligenten und gesunden Programmen zur Gewichtsreduktion? Brauchen Sie soziale Unterstützung? Reguläre Treffen? Kochst du nicht gern, möchtest aber gerne lernen, wie du zum Beispiel mit einem Buch, einem Video oder einer Klasse ganz einfache Mahlzeiten zubereiten kannst? Muss der Plan Spaß machen? Sehr organisiert? Locker und lässig? Alles online, alles persönlich oder eine Mischung?
Also, was sind einige Richtlinien zu folgen, wenn Sie ein Gewichtsverlust-Programm wählen?
  • Erwägen Sie, sich mit einem Programm, das von einem registrierten Ernährungsberater durchgeführt wird und mit dem Sie gut arbeiten, in Verbindung zu setzen.Ernährungswissenschaftler, die auf Gewichtsabnahme spezialisiert sind, verstehen Ihr Bedürfnis nach dauerhaftem Erfolg und können Ihnen dabei helfen, mit Änderungen des Lebensstils sicher auf Ihre Wünsche einzugehen.
  • Finden Sie ein Programm, das zu Ihrem Lebensstil, Ihrer Persönlichkeit und Ihren Bedürfnissen passt. Können Sie zum Beispiel an geplanten Sitzungen des Programms teilnehmen? Wenn Sie einen registrierten Ernährungsberater wählen, wählen Sie einen, der zu Ihrem Lernstil passt. Wenn Sie eine lebhafte Persönlichkeit sind, wählen Sie ein Programm, das Spaß macht.
  • Wählen Sie einen Plan, der von der medizinischen Gemeinschaft, registrierten Diätassistenten und nationalen Gesundheitsorganisationen unterstützt wird.
  • Wählen Sie einen Plan, der keine sichtbaren (oder unvorhergesehenen) kurz- oder langfristigen Gesundheitsrisiken birgt. Es geht nicht nur darum, Kleidergrößen fallen zu lassen - eine Person kann dünn und sehr ungesund sein!
  • Wählen Sie ein Gewichtsverlust-Programm, das Ihnen hilft, erfolgreich zu sein, sobald Sie aus dem Programm sind
  • Halten Sie Ausschau nach den oben genannten roten Flaggen.
Ein großes Gewicht-Verlust-Programm wird eine "Pauschal-Deal", die Ihnen nicht nur hilft, eine schöne Form, sondern auch Gesundheit zu gewinnen. Es wird auch Ihren Geist mit neuen Kenntnissen und Fähigkeiten füllen, und Ihr Herz und Ihre Seele mit einer Leidenschaft und Verpflichtung, Ihren Körper zu lieben und Sie zu Ihren gesündesten zu bringen - für das Leben.

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