Schokoladenmilch: Das Getränk der Champions

Mit so vielen Pre- und Post-Workout Supplements, Sportgetränken und Pulvern kann es zu einer Gehirnrassel-Aufgabe werden, die den Körper mit den essentiellen Nährstoffen, Elektrolyten und anderen Chemikalien versorgt, die Sie benötigen, um Ihre Trainingsergebnisse zu maximieren . Zusätzlich zu diesen Entscheidungen können die hohen Kosten für Pulver und alternative Getränke jedes Budget belasten. Allerdings können kluge Fitness-Liebhaber und Fitness-Ratten gleichermaßen die Vorteile einer Workout-Ergänzung nutzen, ohne Ihre Brieftasche zu zerquetschen, und immer noch die Ergebnisse und Vorteile, die Sie von diesen hochpreisigen Ergänzungen suchen.
Deine Geheimwaffe? Schokoladenmilch.
Nicht nur ist Schokolade Milch Ihr Lieblingsgetränk aus der Kindheit, ist es voll von allen wichtigen post-Workout Recovery-Kraftstoff, den Ihr Körper braucht. Neuere Forschungen zeigen, dass unsere geheime Waffe im Vergleich zu anderen beliebten Sportgetränken, Wasser oder reiner Milch mehr als den doppelten Kohlenhydrat- und Proteingehalt hat. Nicht nur die Kohlenhydrate und Proteine ​​sind wichtig für die Muskelregeneration, auch die Schokoladenmilch hat Natrium und Zucker - wichtige Elektrolyte, die Ihr Körper während des Trainings verliert.
Obwohl Getränke wie Gatorade oder Powerade dazu dienen, Flüssigkeiten und Elektrolyte zu ersetzen, die durch Schweiß verloren gegangen sind, kann Schokoladenmilch auch die notwendigen Aminosäuren im Protein liefern, um die Muskeln aufzutanken und dich auf dein nächstes Training vorzubereiten. Plus-Übung Wissenschaftler wiederholen, dass Schokoladenmilch die "perfekte Mischung" aus Protein und Kohlenhydraten hat.
Timing ist alles
Ihre Muskelfasern müssen so schnell wie möglich aufgefüllt werden und Sie können sie reparieren und auftanken, indem Sie nach dem anstrengenden Training 20 bis 60 Minuten nach dem Training einen Snack zu sich nehmen. Sie können Ihre Muskeln zu einem Erholungsschmaus behandeln, indem Sie die Milch der Schokolade mit anderen revitalisierenden Lebensmitteln zu einem Post-Workout-Smoothie kombinieren: Bananen, Erdbeeren, Erdnussbutter und sogar fettarmer Joghurt können Ihre ideale Recovery-Waffe sein.
Die perfekte Mischung?
Ein letzter und oft übersehener Vorteil von Schokoladenmilch ist, dass Sie frische, organische und lokale Sorten in Ihrer Nähe finden können, ohne viele der unnötigen Zusatzstoffe und Chemikalien in hergestellten Getränken und Pulvern. Eines der größten Probleme, die meine Klienten haben, wenn sie Nahrungsergänzungsmittel für die Erholung nach dem Training nehmen, ist, dass sie sich "komisch" oder sogar krank fühlen. Schokoladenmilch ist leicht verdaulich, und wenn Sie wie ich sind und keine Laktose vertragen, gibt es andere Möglichkeiten für Sie, einschließlich Schokoladen-Sojamilch oder sogar Kokosmilch.
Ein billigerer Preis
Nahrungsergänzungsmittel, Energieriegel und Erfrischungsgetränke können teuer sein, vor allem, wenn Sie bereits für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, Personal Training etc. bezahlen. Schokoladenmilch ist eine billigere und gesündere Option für Ihr After-Workout-Getränk Ihrer Wahl. Also lade deinen Wagen in den Milchgang und brich den Milchschnurrbart nach dem nächsten Training aus!

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