6 Gesundheitsvorteile von Milch

Milch ist ein wichtiger Teil unserer Ernährung. Wir fangen an, es zu trinken, wenn wir jung sind, aber unsere Aufnahme nimmt ab, während wir älter werden. Manche Menschen schrecken davor zurück, weil sie befürchten, dass sie ihrer Ernährung zu viel Fett hinzufügen würden. Andere lassen es aus, weil sie glauben, dass sie es nicht mehr brauchen. Sie sind nie zu alt, um die Früchte des Milchkonsums zu ernten. Es ist eine große Quelle von Vitaminen und Nährstoffen, und es hat mehrere gesundheitliche Vorteile, wie:

1. Leuchtende Haut

Cleopatra nahm Milchbäder, um ihrer Haut weich, geschmeidig und strahlend zu bleiben. Sie können das gleiche tun, oder Sie können ein paar Gläser Vollmilch jeden Tag trinken, um seine Vorteile zu erhalten. Milch hat mehrere Nährstoffe, die der Haut am besten helfen. Es hat Milchsäure, die als Peeling dienen kann und Enzyme, um die Haut zu glätten. Es hat auch Aminosäuren, die helfen, die Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Milch kann helfen, Schäden durch Umweltgifte zu verhindern, weil es Antioxidantien enthält. Wenn Sie jedoch empfindlich auf Milch oder Milchprodukte reagieren, kann Milch Ihre Haut sogar verschlimmern.

2. Gesunde Knochen und Zähne

Milch ist eine große Quelle von Kalzium, die für gesunde Knochen unerlässlich ist. Kleine Kinder brauchen es nicht nur, während ihre Knochen wachsen, sondern Erwachsene brauchen es, um ihre Knochen stark zu halten und Osteoporose zu verhindern. Milch eignet sich auch hervorragend für starke Zähne und beugt Karies und Karies vor. Damit das Kalzium vom Körper aufgenommen werden kann, muss Vitamin D vorhanden sein. Wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, kaufen Sie Milch, die mit extra Vitamin D angereichert ist, um sicherzustellen, dass Ihr Körper das Kalzium absorbiert.

3. Muskeln

Milch enthält Protein, das hilft, Muskeln aufzubauen. Trinken Sie nach dem Training ein Glas Milch, um Ihrem Körper zu geben, was er braucht, um sich zu erholen. Es hilft dabei, Schmerzen zu vermeiden und Flüssigkeiten, die Sie während des Trainings verloren haben, wieder aufzufüllen.

4. Gewichtsverlust

Studien zeigen, dass Frauen, die fettarme oder fettarme Milch trinken, mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die Milch von ihrer Ernährung ausschließen. Es ist eine großartige Vorspeise und es macht einen gesunden Snack. Fügen Sie Ihrem Abendessen ein Glas hinzu oder trinken Sie ein Glas, während Sie ein Stück Obst essen.

5. Weniger Stress

Milch ist eine gute Möglichkeit, am Ende des Tages Stress abzubauen. Ein Glas warmer Milch hilft, die verspannten Muskeln zu entspannen und die Nerven zu beruhigen. Milch wurde auch nachgewiesen, um die Symptome von PMS zu reduzieren und Energie zu steigern. Das nächste Mal, wenn Sie sich erschöpft fühlen, versuchen Sie ein Glas Milch zu trinken, während Sie in einem Schaumbad einweichen.

6. Gesunder Körper

Milch hat Eigenschaften, die den Bluthochdruck und das Risiko von Schlaganfällen senken. Es reduziert die Produktion von Cholesterin in der Leber und kann als Antacidum wirken. Vitamine A und B in Milch können helfen, gute Sehkraft aufzubauen. Milch wurde auch gezeigt, um das Risiko für bestimmte Krebsarten zu senken.

Es gibt mehrere Milchsorten auf dem Markt, wie ganze, 2%, fettarm und fettfrei. Wenn Sie sich Gedanken über die Wachstumshormone in Milch machen, entscheiden Sie sich für den Bio-Weg. Mit allen verfügbaren Milchsorten sollten Sie in der Lage sein, etwas zu finden, das Ihren Ernährungsbedürfnissen entspricht.

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